SOHA NEWS
Động lực giảm cân đặc biệt của mẹ bỉm sữa 9x
Thời con gái, chị Quỳnh Như, 24 tuổi, đến từ Hà Nội khá tự hào với vóc dáng chuẩn và ngoại hình xinh đẹp của mình. Nhưng chỉ sau 2 lần mang thai và sinh nở, cân nặng của cô tăng tốc chóng mặt. Mang thai bé thứ 2, 9x Hà thành nặng đỉnh điểm 78 kg.
Sau sinh 3 tháng, cô còn 72kg và cân nặng không có dấu hiệu giảm thêm. Điều đó khiến mẹ bỉm sữa 9x không khỏi lo lắng và stress.
Vì bận rộn công việc, chăm sóc em bé nên 3 tháng đầu sau sinh, Quỳnh Như không có thời gian để chú ý đến vóc dáng bản thân.
Sau 2 lần mang thai và sinh nở, cân nặng của Quỳnh Như tăng tốc chóng mặt.
Cho đến khi nhìn lại xung quanh bạn bè đều là những cô gái xinh đẹp, vóc dáng chuẩn… Quỳnh Như biết mình không thể bỏ bê bản thân thêm nữa.
Mẹ bỉm sữa 9x chia sẻ: "Nói ra thì nhiều người bất ngờ nhưng động lực khiến mình muốn giảm cân chính là vì bạn bè xung quanh ai cũng xinh đẹp như hotgirl cả, mình cứ béo ú, xấu xí thế này tự ti lắm. Đi đâu cũng không diện áo quần sang chảnh được vì có chui lọt bộ váy nào đâu.
Thế là mình lập kế hoạch giảm cân thật khoa học, chi tiết và cần nhất là phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, chứ mình không giảm cân cấp tốc như nhiều bạn khác."
Điều đặc biệt là, Quỳnh Như rất may mắn khi có một người chồng tâm lý và am hiểu về phương pháp ăn kiêng, tập luyện.
Không chê vợ xấu, nhưng lại sợ vợ béo ảnh hưởng đến sức khỏe, chính anh là người luôn ở bên động viên, kèm cặp để vợ kiên trì thực hiện chế độ giảm cân. 3 tháng sau khi sinh bé thứ 2, Quỳnh Như cho con dùng sữa ngoài và chính thức bắt đầu bước vào hành trình giảm cân gian khổ để "tìm lại chính mình".
Tăng cân nhanh khiến 9x Hà thành bị rạn da nhiều chỗ trên cơ thể
Nhìn bạn bè xunh quanh ai cũng xinh đẹp, Quỳnh Như biết không thể ngồi yên thêm được nữa.
Ban đầu, 9x Hà thành chới với, hoang mang vì có quá nhiều phương pháp giảm cân khác nhau trên mạng. Sau thời gian tìm hiểu, Quỳnh Như nhận thấy không thể hấp tấp giảm cân bằng cách sử dụng thuốc hay những phương pháp "thần tốc".
Để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn uống, tập luyện mới, trong tháng đầu tiên, mẹ bỉm sữa này không lên thực đơn ăn uống nghiêm ngặt, mà lựa chọn thực phẩm sạch, lành mạnh để nạp năng lượng cho cơ thể.
Kể từ tháng thứ 2, khi đã quen với việc ăn kiêng, Quỳnh Như bắt đầu áp dụng thực đơn ngặt nghèo hơn.
Sau gần 6 tháng kiên trì, hiện tại, cô đã "đánh bay" được 22kg, "lột xác" trở nên xinh đẹp còn hơn cả thời con gái với vóc dáng chuẩn như mẫu.
Nguyên tắc ăn uống và tập luyện để lấy lại vóc dáng và nhan sắc
Những hình ảnh trước và sau khi giảm cân thành công của Quỳnh Như khiến dân mạng không khỏi ngỡ ngàng và thán phục. Khi có nhiều người vào hỏi xin bí quyết, 9x Hà thành nhiệt tình chia sẻ chế độ ăn uống của mình.
Chồng Quỳnh Như chính là người đồng hành, hỗ trợ hết mình vợ trong hành trình giảm cân.
"Để có thể theo được chế độ này lâu dài, mình phải lên kế hoạch thật khoa học và không quá khắc nghiệt trong 6 tháng liền. Tháng đầu tiên, mình áp dụng phương pháp eat clean (ăn sạch), không ép bản thân nhịn quá mức, nhất là khi đang quen ăn nhiều. Mình bắt đầu bỏ tinh bột xấu, dầu mỡ, đường.
Sáng: 2 quả trứng - 2 lát bánh mì đen (hoặc cháo yến mạch )
Trưa: Cơm gạo lứt, cháo yến mạch (khoai, ngô), tuyệt đối không ăn khoai lang mật vì quá ngọt. Thêm 1,5 lạng thịt (luộc - nướng với dầu oliu ), rau xanh thì ăn thoải mái.
Chiều: Thỉnh thoảng mình ăn sữa chua với ngũ cốc ăn kiêng hoặc trái cây, có nhiều chỗ bán đồ ăn vặt healthy lắm, nhưng thỉnh thoảng mới ăn thôi.
Tối: thực đơn như bữa trưa. Tốt nhất nên tự chế biến đồ ăn hoặc mua ở quán chuyên bán đồ healthy, họ sẽ làm ít gia vị, dầu mỡ."
Không ai nghĩ đây là vóc dáng của bà mẹ bỉm sữa đang nuôi hai con nhỏ.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, yếu tố quan trọng không thể thiếu đó là tập luyện. Với Quỳnh Như, dù chồng không phải là huấn luyện viên phòng gym, nhưng chính anh là người theo sát trong các buổi tập và hỗ trợ cho vợ.
Quỳnh Như kể: "Ăn uống quyết định 70%, nhưng không thể thiếu 30% tập luyện. Đa số các chị em vào hỏi rất nhiều, nhưng khi nhắc đến đi tập đều: "Ôi chị bận lắm này nọ…"
Hãy dậy sớm 1 tiếng, bớt đi chơi 1 tiếng để làm đẹp cho bản thân, tăng cường sức khoẻ. Mình may mắn có chồng trợ giúp, ngày nào anh cũng đốc thúc vợ đi tập, kiểm soát vợ ăn gì, uống gì.
Vào các ngày cố định trong tuần, anh sẽ dạy mình tập tạ, còn lại mình tập thêm cả chạy, hit, đi bơi nữa. Nói chung phải chạy ít nhất 350 calo/ngày, được 500-600 calo là tốt nhất"
Quỳnh Như và con gái
Sang tháng thứ 3, mẹ bỉm sữa chuyển từ phương pháp ăn sạch sang phương pháp Keto - cắt giảm tinh bột thay bằng chất béo tốt.
"Keto là phương pháp khá tốt, khi áp dụng mình thấy da dẻ đẹp lên, dù mới đầu không quen có hơi chếnh choáng nhưng về sau thấy rất tốt cho cơ thể.
Mình không ăn tinh bột, không trái cây, không đường, chỉ ăn thịt, nhiều rau củ. Vì cắt tinh bột nên ăn bù chất béo thực vật từ quả bơ, cốt dừa…để bù năng lượng.
Cuối cùng, từ tháng thứ 5 trở đi, mình bắt đầu áp dụng thêm phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, tương đương mình chỉ ăn bữa thứ nhất lúc 8 giờ sáng và bữa thứ 2 lúc 2-3 giờ chiều. Sau đó sẽ không ăn bất kỳ thứ gì nữa, ngoài uống nước lọc." – Quỳnh Như cho hay.
Thực đơn Keto - cắt giảm hoàn toàn tinh bột giúp Quỳnh Như giảm cân thành công
Theo mẹ bỉm sữa 9x, cần phải nhớ rằng giảm cân là quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, không thể nóng vội, tham giảm cấp tốc rồi không giữ được cân và tăng nhanh trở lại.
Mọi cố gắng cuối cùng đã được đền đáp. Hiện tại, Quỳnh như đang tiếp tục duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cân và hoàn toàn hài lòng với vóc dáng của mình.