SOHA NEWS
Quyết định đầu quân cho Juventus của Ronaldo làm bất ngờ nhiều người hâm mộ. Tuy nhiên, kết quả kiểm tra sức khoẻ của anh mới đây tại câu lạc bộ mới có thể làm bạn ngỡ ngàng hơn nữa. Theo đó, mặc dù năm nay đã 33 tuổi nhưng kết quả kiểm tra được cho là cho thấy tuổi cơ thể của cầu thủ người Bồ Đào Nha năm mới chỉ chạm mốc 20.
Cụ thể, cơ thể của Ronaldo chỉ chứa lượng chất béo là 7% trong khi đó tỷ lệ này ở các cầu thủ chuyên nghiệp thường dao động ở khoảng từ 10% đến 11%. Cùng lúc, khối lượng cơ bắp của Ronaldo cũng lên tới 50%, cao hơn 4% so với các cầu thủ ở độ tuổi đôi mươi.
Khác với Ronaldo, đa phần chúng ta có tuổi cơ thể lớn hơn tuổi thực tế.
Trong trường hợp bạn chưa biết, các nhà khoa học khẳng định con người có hai tuổi: tuổi thực tế và tuổi cơ thể, trong đó tuổi cơ thể được xác định bằng chế độ ăn uống, luyện tập, mức độ stress, chất lượng giấc ngủ và nói chung là nói sống của một người.
Trang Express từng đăng tải một con số đáng giật mình rằng hai phần ba trong số chúng ta có độ tuổi cơ thể cao hơn độ tuổi thực tế. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, béo phì hay thậm chí là ung thư.
Ronaldo trong buổi kiếm tra sức khoẻ của Juventus.
Dưới đây là một số cách đã được khoa học chứng minh để bạn duy trì được độ tuổi cơ thể của bạn:
- Đề cao vai trò của giác ngủ sâu: Nhiệm vụ đầu tiên của bạn là tạo ra một thói quen ngủ đều đặn và thường xuyên bởi đó là nền tảng cho một lối sống lành mạnh. Hãy hạn chế sử dụng điện thoại vào thời gian đi ngủ, đi ngủ và dậy cùng một giờ mỗi ngày và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
- Uống đủ nước: Hãy tăng lượng nước mà bạn uống mỗi ngày. Khi cơ thể có đủ nước, bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn và ít đói hơn. Lúc này, nước làm bạn cảm thấy “đầy” bụng trong khi đó nó trung hoà các hormones tạo ra cơn đói.
- Hãy đứng dậy và di chuyển: Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ngồi trong một khoảng thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tinh thần của bạn trong khi làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến tim mạch và thậm chí gia tăng rủi ro ung thư.
- Cảnh giác với lượng calories “vô tình”: Lượng calories này có thể đến từ đồ ăn vặt mà bạn tiêu thụ trong lúc “buồn miệng” và nó lại ở ngay trước mắt. Hãy để đồ ăn vặt như bánh kẹo, các loại hạt ở nơi mà bạn không tiện tay sử dụng.
Ngoài ra, các nhà khoa học cũng khuyên người dùng nên có các thiết bị kiểm tra thông số sức khoẻ, ví dụ như huyết áp hay lượng cholesterol để từ đó có những thay đổi tương ứng.