Bước 1: Dùng hai tay ngón cái đặt dưới cằm, ngón trỏ đặt bên trước cằm rồi tiến hành ấn mạnh sau đó thả lỏng tay dần dần. Làm như vậy khoảng 10 lần.
Bước 2: Đặt tay vào vị trí bẻ của xương hàm, tương tự như trên cũng dùng một lực vừa đủ ấn mạnh sau đó thả lỏng tay dần dần. Ngoài ra nên kết hợp day day để tăng kích thích.
Bước 3: Dùng ngón tay cái đặt dưới tai và ấn kết hợp đưa tay từ trong ra ngoài. Làm như vậy khoảng 20 lần.
Bước 4: Dùng ngón tay trỏ đặt vào má song song với vị trí răng. Sau đó xoay tay theo hình vòng tròn. Chú ý tay vẫn có định trên mặt, không nhấc tay lên. Bạn có thể xoay 20 vòng mỗi lần.
Bước 5: Đặt tay dưới cằm và dùng một lực vừa đủ xoa đều theo hướng từ trong ra ngoài.
Theo Alobacsi