Hiện nay, có hàng ngàn cách khác nhau để bồi dưỡng sức khỏe, trong đó cơ bản nhất, được ví như “ pháp bảo” chính là chế độ ăn uống lành mạnh và chất lượng của giấc ngủ.
Nhưng vì đặc điểm sinh lý của nam giới và nữ giới khác nhau nên trọng điểm của hai “pháp bảo” này ở hai giới cũng khác nhau, đó là: Nam giới dưỡng sức khỏe nhờ chế độ ăn, còn nữ giới dưỡng sức khỏe nhờ giấc ngủ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, nam giới dưỡng sức khỏe nhờ chế độ ăn hay nữ giới dưỡng sức khoẻ nhờ giấc ngủ chỉ được cho là vấn đề cần chú trọng, còn trên thực tế, cả nam giới và nữ giới đều cần chú trọng đến cả 2 vấn đề: Chế độ ăn uống và ngủ nghỉ.
Đối với nam giới, chế độ ăn chủ yếu là để dưỡng thận, bởi vì dương khí tích tụ tại thận và bắt nguồn từ thận, thận là động lực thúc đẩy các hoạt động sống, vì vậy nam giới nên ăn các thực phẩm 'bổ thận sinh tinh' như: quả câu kỷ, khoai mỡ, hạt dẻ, hạt vừng đen, hạt sen ...
Đối với nữ giới, chế độ ăn mặc dù không tốt bằng giấc ngủ nhưng cũng cần có chế độ ăn hợp lý, nữ giới cần dưỡng khí huyết do đó cần ăn những thực phẩm 'bổ máu dưỡng âm' như: bạch chỉ, táo tàu, gelatin, thịt cừu…
Về giấc ngủ, cả nam giới và nữ giới mỗi ngày nên giành 8 giờ đồng hồ cho giấc ngủ. Giấc ngủ liên tục vào ban đêm không dưới 6 giờ, buổi trưa hàng ngày nên dành nửa tiếng đến một tiếng để nghỉ ngơi.
Thời gian ngủ tốt nhất là từ 22:00 tối đến 6:00 sáng hôm sau.
Một số người ngủ vào 1:00 sáng đến 9:00, mặc dù thời gian là đủ nhưng vì đây không phải là thời gian tốt cho giấc ngủ nên chất lượng giấc ngủ sẽ kém hơn rất nhiều.
Ngoài ra,nữ giới đang trong thời kỳ kinh nguyệt do mất máu quá nhiều , nên tăng thời gian ngủ lên một cách hợp lý.
Cuối cùng cần nhấn mạnh rằng, trong quá trình nam giới dưỡng tinh, nữ giới dưỡng huyết cũng không nên quá dựa dẫm vào thực phẩm mà cần phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng cân bằng và kiên trì rèn luyện sức khỏe.
Giấc ngủ cũng cần lưu ý thời gian hợp lý, ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe.
