1. Vì sao phải giữ cho thận khỏe?
Thận làm nhiệm vụ lọc máu và chất lỏng trong cơ thể bằng hàng triệu tiểu cầu thận. Trong quá trình lọc, thận sẽ đào thải chất độc và nước qua đường tiết niệu, cân bằng môi trường axit/kiềm.
Trung bình một ngày, hàng triệu các tiểu cầu thận phải lọc khoảng 200 lít máu và chất lỏng với đủ các thành phần hóa học và sau khi lọc có khoảng 1,5 lít nước được đào thải ra ngoài.
Ngoài ra, thận còn có thể sinh ra một số loại hormone có ích cho cơ thể như erythorpoietin giúp hình thành nên các tế bào máu.
Vì thận có vị trí quan trọng trong các cơ quan nội tạng nên việc giữ cho thận khỏe rất quan trọng để duy trì sức khỏe toàn cơ thể.
2. Bài tập dưỡng thận:
Dưới đây là bài tập đơn giản để giúp điều dưỡng tinh khí của thận, cải thiện tình trạng yếu sinh lý của cả nam và nữ, trị những bệnh do thận yếu mang lại ví dụ như nhức mỏi lưng gối, đi tiểu nhiều, người hay yếu mệt...
Bước 1: Xác định huyệt thận du: Huyệt thận du nằm ở dưới gai sống thắt lưng hai, đo ngang ra 1,5 thốn (1 thốn = chiều dài ngón tay trỏ).
Huyệt thận du.
Bước 2: Các ngón tay chụm vào nhau, cùng với lòng bàn tay khum lại tạo thành chỗ lõm chứa khí.
Bước 3: Giữ tư thế đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân thẳng hơi khép. Khi thực hiện động tác vỗ hơi cúi nửa thân người phía trên ra trước.
Đưa 2 tay thẳng sang ngang bằng vai, dùng lực co cánh tay vỗ mạnh vào vùng huyệt thận du, hõm bàn tay chứa khí đập vào vùng huyệt phát ra tiếng kêu như tiếng vỗ tay. Vỗ 4 lần 8 nhịp, vừa vỗ vừa hô. Kết thúc động tác đưa 2 tay lên đỉnh đầu vỗ 3 lần.
Lưu ý: Không dùng phần cứng của bàn tay tác động vào vùng huyệt.
