Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại!

Mai Trần |

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại!
Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại!

Các tư thế đánh răng, rửa bát, xách đồ... đều có thể ảnh hưởng đến cột sống mà nhiều người vẫn không biết.

Cột sống là xương trụ cột của cơ thể, gồm nhiều đốt sống khớp lại với nhau, ảnh hưởng đến khả năng vận động của cơ thể. Dù ở độ tuổi nào, cũng nên giữ gìn cột sống.

1. Đánh răng

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 1.

Khi đứng, áp lực đè lên cột sống lớn hơn khi khi đi bộ

Khi chúng ta đứng, áp lực đè lên cột sống lớn hơn nhiều so với khi đi bộ. Do vậy, nếu phải đứng nhiều giờ mỗi ngày, bạn nên tìm cách giảm thiểu ảnh hưởng có hại lên cột sống.

Cách làm đúng:

Khi đánh răng, thay vì cúi người nên tựa vào tường hoặc chậu rửa.

2. Rửa bát

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 2.

Đặt một chiếc ghế dưới đầu gối khi đứng rửa bát, giảm áp lực

Khi rửa bát, chúng ta thường đứng khom lưng, cánh tay căng ra. Điều này làm phần đĩa đệm ở vùng ngực bị mòn, gây đau giữa hai xương bả vai.

Cách làm đúng: Đặt một chiếc ghế dưới đầu gối khi đứng rửa bát, giảm áp lực.

3. Thay bánh xe

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 3.

(Ảnh minh họa)

Mỗi chủ xe đều phải đối mặt với việc thay bánh xe, thay bánh xe sai tư thế có thể khiến bạn đau lưng trong một thời gian.

Cách làm đúng:

Đừng cúi người thay bánh xe, ngồi trên mặt đất, mắt ngang với cái chắn bùn và thay bánh xe.

4. Xách đồ

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 4.

(Ảnh minh họa)

Có một thực tế, các siêu thị tốn rất nhiều túi mỗi năm, vì vậy để tiết kiệm, nhân viên thường cho tất cả đồ vào chung một túi. Việc xách đồ một tay tăng áp lực lên cột sống của bạn.

Cách làm đúng:

Muốn nâng đồ vật nặng đầu gối phải khụy xuống. Đối với phụ nữ, vật nặng có khối lượng hơn 2 kg, với đàn ông khoảng 5kg. Chỉ nên xách đồ với trọng lượng hai bên tay như nhau.

5. Lau sàn nhà

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 5.

Không lau nhà bằng tay mà hãy dùng cây lau sàn cán dài

Mỗi ngày hoặc ít nhất một lần một tuần, bạn phải lau nhà, gây tổn thương cột sống. Cẳng chân, lưng, chuyển động của tay cũng bị ảnh hưởng.

Cách làm đúng:

Không lau nhà bằng tay mà hãy dùng cây lau sàn cán dài.

6. Buộc dây giày

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 6.

(Ảnh minh họa)

Tất cả mọi thứ chúng ta làm trong tư thế uốn cong người đều làm tổn thương đĩa đệm. Ngồi cong lưng làm chất dinh dưỡng ở cột sống mất đi hoặc bị dàn trải, gây nhiều áp lực ở một chỗ.

Cách làm đúng:

Đừng ngồi khom lưng trên sàn hoặc cúi gập người để buộc dây giày. Ngồi lên ghế rồi co chân lên buộc dây giày.

7. Đeo ba lô

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 7.

Nên đeo ba lô có hai dây đeo

Phần lớn chúng ta có thói quen nhét nhiều đồ vào balo. Việc đeo ba lô quá nặng và sai cách sẽ gây hại cho cột sống.

Cách làm đúng:

Nên mua ba lô có hai dây đeo và sử dụng cả hai dây

Ưu tiên chọn những ba lô có dây đeo to và mềm, giảm áp lực lên cổ và cột sống.

8. Lấy đồ nặng trên cao

Những tư thế này đang làm hại cột sống: Ngày nào chúng ta cũng lặp lại! - Ảnh 8.

Đứng lên một chiếc ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu

Khi bạn rướn người để lấy đồ vật nặng trên cao, kéo dãn cột sống. Bạn hãy thử tưởng tượng điều gì xảy ra với đĩa đệm khi trọng lượng của một chiếc va li ngay cả một chiếc vali rỗng đổ vào người, giống như việc ném một viên gạch vào quả bóng. Tất nhiên, lúc này đĩa đệm có thể sẽ không sao, nhưng nếu lặp lại hành động đó thường xuyên, cột sống sẽ gặp rắc rối.

Cách làm đúng:

Đứng lên một chiếc ghế để giảm áp lực xuống mức tối thiểu. Tư thế lí tưởng nhất là vật nặng ở trong tầm với.

* Theo Brightside

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Hầu như chẳng có luật pháp nước nào ép doanh nghiệp sử dụng muối iod trong chế biến thực phẩm
Hầu như chẳng có luật pháp nước nào ép doanh nghiệp sử dụng muối iod trong chế biến thực phẩm

Hầu như chẳng có luật pháp nước nào ép doanh nghiệp sử dụng muối iod trong chế biến thực phẩm

Sản phẩm đem xuất khẩu, mà màu sắc không đạt, chẳng hạn tôm hấp dùng muối iod thì màu đỏ của tôm bị màu xỉn, hàng sẽ bị ép giá. Khách hàng nước ngoài cần gì đến muối iod trong tôm?

Trưởng ban Dân nguyện kể chuyện 'bị tiêm đau vì vào viện không lót tay'
Trưởng ban Dân nguyện kể chuyện 'bị tiêm đau vì vào viện không lót tay'

Trưởng ban Dân nguyện kể chuyện 'bị tiêm đau vì vào viện không lót tay'

“Bạn tôi rớt nước mắt vì khi vào viện, anh quên đưa tiền nên mẹ anh bị tiêm đau. Bản thân tôi khi sinh cháu trong viện, nếu không bỏ tiền trong tã thì tắm không sạch”, Trưởng ban Dân nguyện Nguyễn Thanh Hải nêu ví dụ về nạn tham nhũng vặt.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980