Một nghiên cứu vừa được công bố tại Hội nghị thường niên chuyên sâu về các vấn đề tim mạch của Trường đại học College of Cardiology, Mỹ đã gây bất ngờ cho tất cả mọi người.
Phân tích dữ liệu tổng hợp từ 21 nghiên cứu thói quen nghỉ trưa của hơn 307.237 người, các nhà khoa học đã phát hiện những người dành trên 40 phút để ngủ trưa có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì, huyết áp và cholesterol cao.
Không chỉ ở Việt Nam, mà nhiều quốc gia khác trên thế giới, nhiều người có thói quen ngủ trưa, chợp mắt một lát (15-20 phút) sau khi ăn trưa để tinh thần thoải mái, tỉnh táo hơn tiếp tục công việc còn lại trong ngày.
Xét về khía cạnh sinh học, nếu chúng ta làm việc liên tục 8 tiếng/ngày và không có thời gian nghỉ ngơi thì cơ thể sẽ tích tụ sự mệt mỏi.
Điều này không chỉ khiến sinh lực suy giảm mà còn khiến cho cơ thể sản sinh nhiều hóa chất có hại, có thể gây tê liệt hệ thần kinh.
Ngủ trưa cũng được cho rằng có tác dụng tốt cho cơ thể như giảm mệt mỏi, giảm stress, cải thiện trí nhớ, tăng cường óc sáng tạo và sự tập trung.
Nhiều nghiên cứu giải thích rằng khi chúng ta ngủ trưa quá 40 phút, cơ thể “nghĩ” rằng nó đang trong thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn. Lúc này não bộ sẽ hoàn toàn thư giãn và đưa bạn vào trạng thái REM (ngủ say).
Những giấc mơ có thể xuất hiện trong thời điểm này. Cơ thể tiến hành quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa lại không kéo dài như một giấc ngủ về đêm ( từ 6-8 tiếng).
Khi thức dậy, quá trình trao đổi chất bị gián đoạn. Điều này có thể là lý do giải thích hiện tượng bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải thậm chí váng đầu khi thức dậy.
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Tomohide Yamada tại Đại học Tokyo, cho biết: "Làm rõ mối quan hệ giữa ngủ trưa và chứng rối loạn chuyển hóa có thể đưa ra một chiến lược điều trị mới cho căn bệnh đang xuất hiện ở nhiêu quốc gia".
Giấc ngủ cũng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người. Nó có vai trò quan trọng không kém chế độ ăn uống và luyện tập thể thao.
Để xây dựng một lối sống lành mạnh,đảm bảo sức khỏe và hiệu quả làm việc tốt nhất, chúng ta cần có kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý. Một giấc ngủ trưa từ 15 – 20 phút sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng cho sức khỏe.
* Theo Independent
