Động tác thể dục nổi tiếng nhất thế giới năm 2016: Dù lười đến mấy bạn vẫn tập được

Plank là động tác thể dục chỉ cần "giữ nguyên tư thế" trong suốt quá trình tập, nhưng vẫn mang lại những tác dụng vượt trội trong việc rèn luyện cơ bắp.

Vì thế, đây là động tác được khuyến khích dành cho người ngại tập thể dục ngoài trời. Xuất phát từ một động tác đơn giản trong phòng tập Gym, nhưng chỉ một thời gian rất ngắn sau đó, động tác này được "cải biên" thành nhiều kiểu tập khác nhau và nổi tiếng khắp toàn thế giới.

Những kiểu plank cải biên này ngày càng mang lại những tác dụng khả quan và thú vị hơn cho người tập.

Sau đây là 25 tư thế plank cơ bản, từ dễ đến khó mà bất kỳ ai nghiện tập Gym đều mong muốn chinh phục bằng được. Bạn có phải là "fan" của Plank hay không?

Hãy cùng tập thử nhé.