Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym

Vân Hồng - Mạnh Quân |

Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym
Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym

Quý ông ở lứa tuổi nào cũng mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, cơ vai vạm vỡ, ngực nở và bụng 6 múi. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để đến phòng tập Gym mỗi ngày.

Không cứ phải mua vé vào phòng Gym mỗi ngày nếu bạn đang thiếu thời gian và tài chính. Thay vào đó, bạn có thể học ngay 6 động tác này để sở hữu thân hình cường tráng, có thể tập bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu.

Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi động tác. Chỉ mất 4 phút là có thể loại bỏ mỡ bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa hàng ngày. Bạn đã sẵn sàng?

6 động tác để có thân hình 6 múi mà không cần đến phòng Gym

Cách thực hiện bài tập:

1. Ngồi xuống đứng lên (Squat) giữ nhịp liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây.

2. Gập bụng (Crunches) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

3. Hít đất (Push up) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

4. Chống tay di chuyển chân (Running Plank) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

5. Hít đất kết hợp nhảy (Burpee) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6. Nằm sấp kéo dây (Back Extension) Dùng 1 chiếc khăn tắm hỗ trợ. Nghỉ 10 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

*Dịch - Tổng hợp

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Tiến sĩ Mỹ vạch mặt 11 thủ phạm gây ung thư "không ai ngờ" trong cuộc sống hiện đại
Tiến sĩ Mỹ vạch mặt 11 thủ phạm gây ung thư "không ai ngờ" trong cuộc sống hiện đại

Tiến sĩ Mỹ vạch mặt 11 thủ phạm gây ung thư "không ai ngờ" trong cuộc sống hiện đại

Nhiều thói quen mà hầu hết chúng ta cho rằng "vô hại", nhưng chính nó lại làm tăng nguy cơ ung thư, dưới đây là một số thủ phạm "không ai ngờ" đó.

"Người bệnh rất hài lòng, một giờ sau thì tử vong"
"Người bệnh rất hài lòng, một giờ sau thì tử vong"

"Người bệnh rất hài lòng, một giờ sau thì tử vong"

Một BV có thể kiếm doanh thu cao bằng cách "chiều người bệnh", kê thuốc kháng sinh, giảm đau mạnh theo yêu cầu. Nhưng về lâu dài thì đây là việc làm thiếu chất lượng và trái y đức.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980