Dành ít phút tập 3 động tác giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc, tại sao bạn không thử?

Vân Hồng |

Dành ít phút tập 3 động tác giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc, tại sao bạn không thử?
Dành ít phút tập 3 động tác giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc, tại sao bạn không thử?

Khi tuổi tác nhiều lên, ngồi nhiều ít vận động, cơ thể bạn sẽ chảy xệ, bụng to, mất dáng. Đây là 3 động tác thể dục đơn giản nhất giúp cơ bụng của bạn trở nên thon gọn, săn chắc.

Bạn muốn cơ thể săn chắc, vòng bụng thon gọn, dáng vẻ hấp dẫn nhưng lại ít thời gian dành cho thể dục, hoặc không đủ điều kiện để đến phòng Gym?

Đây là gợi ý vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Hãy lấy thước đo vòng bụng của bạn và kiên trì tập trong tối thiểu 1 tháng, bạn sẽ bất ngờ với chính cơ thể của mình khi soi gương.

Chúc các bạn luôn sở hữu vóc dáng lý tưởng kể cả khi thời gian tập thể dục bị hạn chế.

1. Tập plank kết hợp nâng gối chạm khuỷu tay, đổi chân. Thời gian duy trì trong khả năng.

2. Plank nghiêng chống khuỷu tay, kết hợp nâng chân, gối chạm cánh tay, đổi bên. Thời gian thực hiện trong khả năng.

3. Plank nghiêng, tay thẳng, xoay người. Thực hiện trong khả năng.

Dành ít phút tập 3 động tác giúp cơ bụng thon gọn, săn chắc, tại sao bạn không thử? - Ảnh 1.

*Theo BeachBody

Xem thêm:

25 động tác Plank từ dễ đến khó dành cho người lười

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Vụ tiêm nhầm khiến bé 8 tháng nguy kịch, PGS Nguyễn Hữu Đức: "Không chỉ là lỗi cá nhân"!
Vụ tiêm nhầm khiến bé 8 tháng nguy kịch, PGS Nguyễn Hữu Đức: "Không chỉ là lỗi cá nhân"!

Vụ tiêm nhầm khiến bé 8 tháng nguy kịch, PGS Nguyễn Hữu Đức: "Không chỉ là lỗi cá nhân"!

Việc tiêm kali rất nguy hiểm và rất hiếm khi được chỉ định. Qua phân tích, vụ việc ở Đông Anh là do lỗi hệ thống chứ không chỉ riêng lỗi cá nhân.

Chuyên gia giải mã thứ nước "thần thánh" được suy tôn trị ung thư, đau dạ dày, loãng xương
Chuyên gia giải mã thứ nước "thần thánh" được suy tôn trị ung thư, đau dạ dày, loãng xương

Chuyên gia giải mã thứ nước "thần thánh" được suy tôn trị ung thư, đau dạ dày, loãng xương

"Nếu uống nước ion kiềm mà phòng chống được ung thư, thì mấy ông bà bác sĩ chuyên khoa ung thư đã "vồ" lấy ngay rồi..." - chuyên gia an toàn thực phẩm Vũ Thế Thành nói.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2018 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980