Chỉ 1 phút làm việc này, bạn sẽ khó ngủ trong 1 giờ: Hại như thế nhưng hầu như ai cũng làm

Hoàng Ngân |

Chỉ 1 phút làm việc này, bạn sẽ khó ngủ trong 1 giờ: Hại như thế nhưng hầu như ai cũng làm
Chỉ 1 phút làm việc này, bạn sẽ khó ngủ trong 1 giờ: Hại như thế nhưng hầu như ai cũng làm

Nếu bạn muốn ngủ một đêm yên tĩnh, nên bắt đầu bỏ điện thoại ra khỏi tay trước khi ngủ vào buổi tối. Và bạn cần biết 1 phút dùng điện thoại trước khi ngủ bằng 60 phút ngủ.

Dùng điện thoại trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ

Thay vì chỉ ước tính, lần đầu tiên, một nghiên cứu đã đo thực tế lượng thời gian chúng ta sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ và những ảnh hưởng trực tiếp đến thời lượng giấc ngủ như thế nào.

Đây là nghiên cứu được tiến hành tại Đại học California San Francisco (Mỹ) và được công bố trên tạp chí PLoS ONE. Nghiên cứu có sử dụng một ứng dụng trên điện thoại thông minh Android để đo thời gian mọi người dành cho việc dùng điện thoại.

Chỉ 1 phút làm việc này, bạn sẽ khó ngủ trong 1 giờ: Hại như thế nhưng hầu như ai cũng làm - Ảnh 1.

1 phút dùng điện thoại trước khi ngủ = 60 phút ngủ. Ảnh minh họa.

"Thật khó để ước tính thời gian bạn dùng điện thoại thực sự là bao nhiêu. Nhưng nghiên cứu của chúng tôi là đặt ứng dụng đang chạy ở màn hình nền điện thoại. Bất cứ lúc nào màn hình của điện thoại được bật, người dùng đọc email hoặc lướt web, đều được tính vào thời gian tổng thể.

Khi màn hình được tắt thì thời gian đó không được tính" - Tác giả nghiên cứu Matthew Christensen, một sinh viên y khoa năm thứ tư của trường Đại học Michigan (Mỹ) giải thích.

Christensen và các đồng nghiệp đã thu thập dữ liệu từ hơn 650 người dùng Android và tính được mỗi giờ trung bình dùng điện thoại 3,7 phút.

Một phút dùng điện thoại sẽ làm bạn khó ngủ trong 1 giờ

Sau đó, các nhà nghiên cứu khảo sát về thói quen khi ngủ. Có lẽ không ngạc nhiên, những người dùng nhiều điện thoại lại cho biết họ ít ngủ và có giấc ngủ không ngon giấc. Dùng nhiều điện thoại cũng khiến người dùng khó ngủ hơn.

Chỉ 1 phút làm việc này, bạn sẽ khó ngủ trong 1 giờ: Hại như thế nhưng hầu như ai cũng làm - Ảnh 2.

Mọi người không dùng điện thoại 1-2 giờ trước khi ngủ. Ảnh minh họa.

Đáng ngạc nhiên hơn, nghiên cứu cho thấy chỉ cần tăng thêm 1 phút dùng điện thoại trước khi ngủ thì người dùng đã bị mất hẳn 60 phút trong giấc ngủ.

Đó có thể là vì ánh sáng phát ra từ màn hình điện thoại sẽ gửi một tín hiệu đến não bộ của chúng ta báo rằng chưa thực sự đến giờ ngủ - Nitun Verma, một phát ngôn viên của American Academy of Sleep Medicine cho biết.

Verma đồng tình với quan điểm cho rằng mọi người nên theo chuẩn thời gian đó là không dùng điện thoại 1-2 giờ trước khi ngủ, bất kể bạn có đang vướng việc gì đó. ​​

"Chúng tôi biết trong thời gian dài, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của mỗi người. Nghiên cứu này mới chỉ là sơ bộ nhưng cũng đủ để chỉ ra tác động tiêu cực của dùng điện thoại trước khi ngủ và có thể chỉ cho chúng ta cách thức dùng điện thoại đúng đắn nhất" - Christensen nói.

*Theo Prevention

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Năm 2018, Hà Nội có thể uống nước trực tiếp tại vòi: Nước này có đảm bảo sạch không?
Năm 2018, Hà Nội có thể uống nước trực tiếp tại vòi: Nước này có đảm bảo sạch không?

Năm 2018, Hà Nội có thể uống nước trực tiếp tại vòi: Nước này có đảm bảo sạch không?

Chất lượng nước tại cơ sở cấp nước có thể uống được tại vòi. Tuy nhiên trong quá trình phân phối, lưu trữ, chất lượng nước có thể bị ảnh hưởng.

Danh y huyền thoại tiết lộ kinh nghiệm 2 lần thoát khỏi ung thư, làm nên điều phi thường
Danh y huyền thoại tiết lộ kinh nghiệm 2 lần thoát khỏi ung thư, làm nên điều phi thường

Danh y huyền thoại tiết lộ kinh nghiệm 2 lần thoát khỏi ung thư, làm nên điều phi thường

Ung thư là căn bệnh đáng sợ, nhưng nhiều người đã vượt qua nó để làm nên những điều phi thường. Họ có bí quyết và kinh nghiệm quý dành tặng cho chúng ta, đừng buông tay quá sớm.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980