1. Vệ sinh răng miệng
Nếu ngày thường bạn vẫn lười đánh răng thì bạn nên loại bỏ thói quen xấu này trong năm mới. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đánh răng ít nhất 2 lần trong ngày ngay sau bữa ăn và nhớ làm cả sạch lưỡi.
2. Uống nhiều nước
Nên uống nước nhiều lần trong ngày, giúp cho cơ thể đủ nước và có tác dụng “rửa trôi” các thức ăn tồn đọng trong miệng, mỗi ngày uống từ 1,5 – 2,5 lít nước. Đặc biệt, uống nước thường xuyên tạo không khí ẩm ướt, hạn chế môi trường phát triển của loại vi khuẩn.
3. Tranh thủ uống nước chè
Khi đi chúc Tết, nước chè là lựa chọn khôn ngoan nhất với những người mắc chứng hôi miệng. Nước chè có vị chát, thơm giúp khoang miệng sạch sẽ, thơm tho, đẩy lùi vi khuẩn và giúp miệng không bị khô.
4. Hít thở đúng cách
Nên thở sâu (hít vào bằng mũi, thở bằng miệng) nhiều lần (ít nhất là vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối) để không khí trong phổi được lưu thông và thải hết không khí đọng trong phổi.
5. Thủ sẵn kẹo cao su không đường
Bạn nên mang kẹo cao su không đường trong người để khi cảm thấy miệng khô có thể sử dụng kịp thời. Khi nhai kẹo cao su không đường sẽ tạo dòng chảy đều đặn tuyến
nước bọt, làm cho răng miệng ẩm ướt.
6. Chọn ăn thực phẩm chống hôi miệng
Một số thực phẩm sẽ giúp bạn tự tin hơn khi trò chuyện như rau mùi, lá bạc hà, sữa chua,… vì vậy bất cứ lúc nào có thể, hãy ăn những thực phẩm này.
Các loại rau quả giòn như táo, cà rốt,
cần tây (nói chung là những loại rau quả giàu chất xơ) nên có trong mỗi
bữa ăn để chống hôi miệng.
Cam quýt, dưa vàng, dâu và những thực phẩm giàu vitamin C đều tạo ra môi trường không thích hợp cho vi khuẩn phát triển. Bữa ăn nhiều vitamin C cũng quan trọng để phòng bệnh viêm lợi - một nguyên nhân chủ yếu gây ra mùi trong hơi thở.
7. Đuổi stress
Cuối cùng, bạn cần biết rằng stress và những mối băn khoăn lo lắng là một trong những nhân tố gây nên chứng hôi miệng. Thậm chí nếu bị stress với cường độ lớn, trong thời gian dài, bạn còn có nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa.
Bởi vậy, nếu không muốn bị chứng hôi miệng “viếng thăm”, bạn hãy mau chóng bằng cách này hay cách khác “xả” stress.
Lan Anh
(Tổng hợp)