Một giấc ngủ ngon có thể giúp “đánh bại” bệnh béo phì

hanguyen.soha@gmail.com |

Thiếu ngủ sẽ tạo ra sự mất cân bằng nội tiết tố, làm tăng sự thèm ăn và dẫn đến tăng cân.

Thậm chí một phần thiếu ngủ cũng sẽ là một yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn. Nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ ngon có thể có tác động rất lớn trong cuộc chiến chống béo phì.

Một nghiên cứu khác cho thấy, hơn 1/3 dân số ở Mỹ bị bệnh béo phì và 1/4 trong số đó ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm.

Phương pháp điều trị béo phì hiện nay là tập trung vào việc thay đổi lối sống bằng cách tăng cường tập thể dục và có thay đổi chế độ ăn.

Tuy nhiên, thay đổi thói quen hằng ngày của một cá nhân, bao gồm giấc ngủ sẽ là một bước tiến quan trọng trong việc giúp giảm cân.

mot-giac-ngu-ngon-co-the-giup-danh-bai-benh-beo-phi

Sharon Nickols-Richardson, giáo sư dinh dưỡng tại đại học Pennsylvania cho biết: “Các điều tra khác nhau, mặc dù đa dạng, nhưng đều chỉ ra sự ảnh hưởng của việc thiếu ngủ một phần trong cách quản lý trọng lượng cơ thể.

Mối quan hệ thú vị giữa thiếu ngủ một phần và tình trạng béo phì làm cho tình trạng thiếu ngủ một phần là yếu tố quan trọng quy định trong lượng của cơ thể, đặc biệt trong việc giảm cân”.

Báo cáo xem xét các tài liệu nghiên cứu từ 15 năm qua để xác định vai trò của thiếu ngủ một phần trong việc cân bằng năng lượng và trọng lượng cơ thể.

Nhóm nghiên cứu đã xây dựng một loạt các bảng so sánh chi tiết các ngiên cứu cá nhân, thiết kế nghiên cứu, tiêu thụ năng lượng, và các phép đo của các hoocmon ghrelin, leptin, isulin, glucose, và cortisol.

Nó xác định một tập hợp các mô hình, bao gồm độ nhạy cảm isulin, tăng ghrelin, giảm leptin giữa các cá nhân mất ngủ một phần.

Giáo sư Sharon Nickols-Richardson cho biết: “Những thay đổi trong các hoocmon này trùng hợp với một chế độ ăn uống giảm năng lượng kết hợp với những thay đổi để đáp ứng sự thiếu ngủ một phần, có thể là sẽ tăng ghrelin, giảm leptin và thúc đẩy đói”.

Chúng ta cần nghiên cứu thêm để xác định những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ trong thành phần cấu tạo cơ thể và sử dụng chất nền.

Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Tags
Báo lỗi cho Soha

*Vui lòng nhập đủ thông tin email hoặc số điện thoại