Trong khi đó, vùng ít đổ mồ hôi nhất là bàn tay, ngón tay và bàn chân.
Mồ hôi có thể khiến cơ thể bạn bốc mùi, tuy nhiên, nó là đáp ứng có lợi của cơ thể đối với việc tập luyện. Mồ hôi bốc hơi giúp làm mát cơ thể. Ngoài nhược điểm là gây mùi khó chịu, mồ hôi mang lại nhiều lợi ích hơn là kẻ thù của cơ thể. Sau đây là những cách giúp bạn “sống chung” với mồ hôi.
1. Sơ vin áo sơ mi
Một cách để tăng tốc độ bốc hơi của mồ hôi là sơ vin áo vào trong quần và tạo ra một khoảng cách nhỏ giữa áo và da.
Điều này sẽ tạo ra một chiếc túi khí nhỏ trên da, giúp mồ hôi bốc hơi và cơ thể hạ nhiệt nhanh hơn.
2. Chỉ lau mồ hôi trên trán
Mồ hôi giúp làm mát cơ thể khi chúng bốc hơi, bởi vậy, lau khô mồ hôi có vẻ là một ý tưởng không thật tinh tế. Theo Tiến sĩ Ollie Jay tại Đại học Ottawa (Canada): “Theo lý thuyết thì như vậy nhưng dùng khăn tắm để thấm mồ hôi trên trán không gây ảnh hưởng gì lớn bởi lượng mồ hôi trên trán so với mồ hôi trên cơ thể chỉ là rất nhỏ”.
3. Cân trọng lượng trước và sau khi tập luyện
Nam giới thường được khuyến cáo nên bổ sung vào cơ thể lượng nước tương đương với lượng mồ hôi mà cơ thể tiết ra.
Theo Tiến sĩ George Havenith tại Đại học Loughborough, tác giả nghiên cứu: “Chúng tôi thường khuyên những người tham gia tập luyện cân trọng lượng trước và sau khi tập. Như thế, họ sẽ có thể ước lượng được lượng mồ hôi cơ thể giải phóng và từ đó xác định họ cần uống bao nhiêu nước (0,5kg tương đương với 29ml nước)”. Nhớ là cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thụ tối đa gần 1 lít nước trong 1 tiếng đồng hồ.
4. Dùng gel rửa tay vệ sinh vùng nách
Mồ hôi ở nách và háng đều bắt nguồn từ tuyến đầu tiết (còn một tuyến mồ hôi khác gọi là tuyến mồ hôi ngoại tiết). Tuyến đầu tiết nằm ở những khu vực mồ hôi khó bốc hơi trên cơ thể như nách và háng, bởi vậy, mồ hôi tại đây thường gây mùi khó chịu.
Nếu không kịp tắm, bạn có thể dùng gel sát trùng tay bôi vào những vùng bị ảnh hưởng. Nó giúp tiêu diệt vi khuẩn và giúp cơ thể bạn giảm mùi khó chịu trong vài tiếng.
5. Tập luyện cho các tuyến mồ hôi
Nếu thân nhiệt của bạn thường xuyên được nâng cao hơn so với nhiệt độ cơ bản của cơ thể (nhiệt độ thấp nhất của cơ thể khi nghỉ ngơi, thường là trong lúc ngủ), cơ thể của bạn sẽ học được cách điều tiết mồ hôi hiệu quả hơn.
Bạn có thể tập luyện trong thời gian dài hoặc ở trong môi trường với nhiệt độ cao hơn. Đã có một số nghiên cứu chứng minh sự thích nghi của cơ thể với môi trường sống theo vùng.