Để hạn chế căn bệnh sỏi thận bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau:
1. Uống nhiều nước
Nước có tác dụng thải trừ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể để ngăn ngừa bệnh tật. Uống ít nước sẽ khiến hệ tiết niệu ít làm việc, lượng nước tiểu bị lưu giữ lâu, nồng độ của nước tiểu đậm đặc, chất đọng lại tăng lên, và sẽ hình thành sỏi thận và sỏi đường tiết niệu.
Nếu tính theo hoạt động bình thường của cơ thể thì lượng nước tiểu khoảng 1.500ml, lượng nước qua đường mồ hôi và đường tiêu hóa khoảng 500-1000ml, như vậy nhu cầu về nước là từ 1.500 đến 2.500 ml mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn có những hoạt động nặng gây mất nước thì lượng nước tiêu thụ trong ngày sẽ phải nhiều hơn.
Nước uống hàng ngày nên chọn loại nước vệ sinh, tránh thu nạp vào người những loại nước nhiễm kim loại nặng sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
2. Tích cực tham gia các hoạt động thể dục, thể thao
Bạn lười vận động, không tham gia các hoạt động thể dục, thể thao làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, tăng muối canxi trong thành phần nước tiểu, dẫn đến sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.
Do đó, dù bận rộn đến mấy thì mỗi ngày bạn cũng nên dành tối thiểu 30 phút để tập các động tác thể dục, thể thao đơn giản, hoặc có thể đi bộ để cải thiện tình hình.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Trong thực đơn ăn uống, hạn chế việc dùng các loại thực phẩm làm tăng calcium và muối vì Giảm hấp thu calcium và muối vì cả hai loại này góp phần hình thành sỏi thận.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu potassium bao gồm các loại rau quả như chuối, khoai tây, đậu Hà Lan... Các nguồn cung cấp magnesium tự nhiên bao gồm hạnh nhân và yến mạch.
4. Đừng bỏ qua trà xanh
Uống trà xanh có thể ngăn chặn sỏi thận đây là một phát hiện đã được nghiên cứu tại một số nước châu Á. Tinh chất trà xanh chống lại sự hình thành sỏi và làm cho các viên sỏi thận trở nên dễ vỡ hơn.
Trà xanh là một loại nước uống quen thuộc, dễ uống do đó bạn hãy tận dụng loại nước uống này nhé!
