1. Tư thế sử dụng máy tính
Nếu dáng ngồi giống chữ C (cong lưng, vai, đầu cúi xuống và hướng ra phía trước) trước máy tính hàng giờ sẽ có khả năng mắc nhiều chứng bệnh như thoái hoá khớp, co thắt cơ..
Khi ngồi hãy đặt hai chân lên sàn nhà, khuỷu tay đặt cong thành một góc 90 độ, cổ tay đặt ngay ngắn trên bàn, đầu thẳng và ngả nhẹ về phía sau, cổ dài, vai ở tư hơi nghiêng ra sau, thư giãn.
Sau nửa giờ, nên rời khỏi bàn và đi bộ một vòng quanh văn phòng.
2. Thói quen ngồi nhiều
Ngồi nhiều sẽ dễ bị đau lưng và đau cổ.
Vì
vậy, nên dành 3 giờ một tuần để tập aerobic; tham gia lớp
tập thể dục hay chạy bộ.
3. Đôi giày
Đi giày cao gót vào những dịp đặc biệt, và những đôi dép cao khoảng 5, 6 phân, mềm mại, thoải mái, chắc chắn, và có đế bằng cao su là lựa chọn số một trong việc đi lại.
4. Ngủ nhiều vào ngày thứ Bảy
Nằm nhiều trên giường quá 8 tiếng có thể gây đau nhức. Thức dậy không sớm quá, lắc nhẹ người hoặc đi xe đạp với bạn bè sẽ giúp bạn dễ chịu.
5. Thích sử dụng điện thoại
Sử dụng 24 giờ mỗi ngày và 7 ngày trong tuần có thể dẫn tới việc đau nhức và thương tích.
6. Đeo túi xách quá nặng
Đồ đạc mang theo mỗi ngày có thể tỳ lên dây thần kinh ở vai và thay đổi tư thế, dẫn đến cổ và lưng bị đau.
Nên đeo túi có trọng lượng không quá 5% trọng lượng cơ thể.
Theo Bệnh học