Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên quan tâm đến những người cao tuổi xung quanh, bởi họ chính là "báu vật" của gia đình. Những người sống thọ thường có kỷ luật nghiêm ngặt trong sinh hoạt, nhấn mạnh vào việc duy trì những thói quen tốt. Chính nhờ đó, sức khỏe của họ ngày càng được củng cố, và họ cảm thấy cuộc sống thêm ý nghĩa, từ đó mong muốn sống lâu hơn.
Tuy nhiên, có không ít người lại lơ là sức khỏe của bản thân, dẫn đến thể lực suy giảm và tuổi thọ trở nên mong manh. Thực tế, những người đạt ngưỡng 100 tuổi được coi là sống thọ. Điều đặc biệt là có những người như ông cụ 104 tuổi họ Trương (Trung Quốc) dưới đây, mặc dù không kiêng khem hay kỷ luật quá mức, ông vẫn sống lâu nhờ duy trì một lối sống giản dị và đặc biệt là thực hiện tốt một việc hàng ngày.
Trên thực tế, một điều mà ông cụ 104 tuổi này làm tốt mỗi ngày là giữ tâm trạng vui vẻ và không tức giận. Chúng ta thường nói rằng, chỉ có khỏe mạnh và cởi mở về tinh thần và thể chất thì mới có thể sống lâu. Điều này thực ra có cơ sở khoa học nhất định.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Lão khoa Mỹ ngày 8/6 đã chỉ ra rằng tuổi thọ bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, chỉ số khối cơ thể (BMI), cũng như thói quen hút thuốc và uống rượu.
"Sự lạc quan, một yếu tố được hình thành từ các cấu trúc xã hội, mang lại lợi ích tương tự cho tuổi thọ ở các nhóm chủng tộc và dân tộc khác nhau. Điều này cần được chú ý hơn khi chúng ta muốn nâng cao tuổi thọ cho các cộng đồng dân cư," bà Hayami Koga, nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, chia sẻ.
Đây không phải là lần đầu tiên các nhà khoa học phát hiện mối liên hệ giữa tinh thần lạc quan và tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người có mức độ lạc quan cao, dù là nam hay nữ, thường sống lâu hơn từ 11% đến 15% so với những người có suy nghĩ tiêu cực. Thậm chí, những người lạc quan còn có khả năng sống đến 85 tuổi hoặc hơn.
Sống đúng với tinh thần ấy, ông Trương luôn cởi mở trong cuộc sống hàng ngày và hiếm khi tức giận. Ông đối mặt với mọi điều cuộc sống bằng tâm trạng vui vẻ, vì thế, mỗi ngày ông đều ăn những món mình thích, làm những việc khiến mình vui.
Bên cạnh đó, cuộc sống của cụ ông 104 tuổi vẫn có không ít thói quen lành mạnh. Chẳng hạn, ông nhất quyết đi ngủ sớm, dậy sớm và ngâm chân trong nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ. Thói quen ngâm chân này có thể kích thích lưu thông máu khắp cơ thể và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, rất có lợi cho sức khỏe thể chất.
Nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh, bạn cũng nên làm những điều sau
Ngủ trưa đều đặn
Ngày nay, nhịp sống của con người ngày càng nhanh, nên nhiều người bận rộn từ sáng đến tận khuya, ngay cả giờ ăn trưa cũng rất vội vã chứ đừng nói đến giờ nghỉ trưa.
Tuy nhiên, cơ thể con người thường dễ trở nên mệt mỏi sau một buổi sáng tập trung làm việc, hao tổn sức lực. Khoảng 30 phút nghỉ trưa ngắn vào thời điểm này có thể nạp lại năng lượng cho cơ thể, giải tỏa mệt mỏi cho cơ thể một cách hiệu quả, làm chậm tốc độ lão hóa của các cơ quan khác nhau, đem tới tác dụng tốt cho sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Quy tắc ăn uống
Việc cải thiện điều kiện sống của con người thực sự đã mang lại sự trợ giúp nhất định cho chế độ ăn uống của con người. Ngày nay, chế độ ăn uống của con người ngày càng phong phú hơn, nhưng không phải lúc nào đó cũng là lựa chọn lành mạnh
Nếu muốn sống khỏe mạnh và trường thọ, bạn phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, uống ít rượu, ăn nhiều rau và trái cây tươi, ăn một số ngũ cốc nguyên hạt một cách thích hợp… Điều này có thể giúp ích cho việc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố và rác thải, là tiền đề để có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
Tăng cường rèn luyện thể chất
Với nhịp sống hối hả, nhiều người đã bỏ bê sức khỏe thể chất của mình. Họ thường nằm dài và chơi điện thoại di động ngay sau khi ăn, cản trở quá trình tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài thường xuyên gây ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Vì vậy, tăng cường tập thể dục mỗi ngày có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn kịp thời, điều này cũng sẽ giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan chính trong cơ thể. Tập thể dục không chỉ có thể nâng cao vóc dáng mà còn nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể một cách tự nhiên.
*Nguồn: Sohu
