Cô nàng 9X chia sẻ lí do chọn phương pháp ăn uống healthy là vì muốn giảm cân, giữ dáng, chăm sóc và yêu thương chính bản thân mình. Và cũng nhờ phương pháp này mà Thoa đã giảm được 8kg, làn da vẫn đẹp mịn màng.
Cô nàng Trần Thị Thoa tự lên thực đơn ăn kiêng cho mình.
“Khi nấu ăn với phương pháp healthy, điều mình chú ý nhất là luôn chế biến món ăn một cách tối giản để giữ được hương vị nguyên thuỷ của thực phẩm bằng các cách như hấp, luộc, áp chảo.
Mình cũng ưu tiên việc lựa chọn thực phẩm sạch, không hoá chất độc hại và nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, ưu tiên rau củ trái cây, hạn chế ăn đồ ăn có đường và tinh bột xấu, thay vào đó em sử dụng rau do chính nhà em trồng và gạo lứt, khoai lang, yến mạch.
Khi sử dung protein ưu tiên sử dụng ức gà, thịt nạc, trứng đậu, các loại hạt, cá,…”, Thoa chia sẻ.
Cơm gạo lứt, ức gà luộc, cải bó xôi xào, xoài, mận
Cơm gạo lứt, mướp luộc, xúc xích luộc, lê tráng miệng
Với các bữa phụ hoặc bữa sáng, Thoa thường dùng sữa chua với ngũ cốc ganola, smoothie, các loại bánh chế biến từ yến mạch do cô làm để kiểm soát lượng calo nạp vào và tránh những chất phụ gia ở trong bánh.
Đối với đồ uống thì Thoa chọn nước ép cần tây nguyên chất hoặc trộn với hoa quả, nước gạo lứt rang cùng đỗ đen và nước lọc.
Cơm gạo lứt, bí luộc, cá thu rán
Mì rau củ, ớt chuông xào bò, mít
Thoa chia sẻ: “Mỗi bữa ăn mình thường chế biến khoảng 30 đến 60 phút tuỳ từng món. Hàng ngày mình đi làm lúc 7h15' thì sẽ dậy từ 5h30' – 5h45' và dành 30 phút để vệ sinh cá nhân và thay đồ đi làm, 1 tiếng để chế biến món ăn, có những hôm chỉ cần 30 phút nếu nấu ăn với những món đơn giản như hấp luộc.
Chi phí cho mỗi bữa ăn chỉ rơi khoảng 30 – 50 nghìn đồng/ 1 bữa tuỳ vào nhóm thực phẩm hôm đó sử dụng”.
Cùng ngắm thêm những bữa ăn healthy đẹp mắt của cô nàng 9X Nam Định nhé:
