1. Cải bó xôi
Cải bó xôi là một loại rau xanh rậm lá có khả năng nâng cao các chức năng của cơ thể. Nó thường xuất hiện và được sử dụng ở nhiều vùng ở Nam Á. Chúng chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi.
Bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp cơ thể vận hành một cách chính xác. Nó có tác dụng cải thiện sự phát triển của cơ thể về chiều dọc thông qua sự tác động tới các hoocmon tăng trưởng không hoạt động bên trong cơ thể.
2. Đậu Hà Lan
Loại đậu này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất làm tăng chiều cao. Đậu Hà Lan cũng được biết là có chứa một vài kích thích tố tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng và duy trì mức cân nặng lý tưởng.
3. Cà rốt
Một nửa cốc cà rốt có thể đáp ứng đến 73% nhu cầu vitamin A, 9% nhu cầu vitamin K, 8% lượng Kali và chất xơ cần thiết, 5% vitamin C cùng khoảng 2% sắt và khoáng chất Canxi. Do đó, nó được liệt kê vào nhóm các loại củ giàu dinh dưỡng, có lợi cho sự khỏe và sự tăng trưởng thể chất. Ăn nhiều cà rốt là cách chăm sóc sức khỏe mắt và làn da, cải thiện sức đề kháng và khả năng miễn dịch, đồng thời giúp bạn có được hệ xương khớp chắc khỏe cùng chiều cao nổi bật.
4. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt rất giàu vitamin A. Cho nên, nó có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp phát triển chiều cao cũng như duy trì chiều cao.
Hơn nữa, khoai lang có chứa hàm lượng chất xơ hoà tan và không hòa tan khá phong phú. Những chất xơ này có thể thúc đẩy sức khoẻ tiêu hoá và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột. Duy trì hệ sinh vật đường ruột khỏe mạnh cũng có thể tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng để đảm bảo rằng cơ thể có thể được đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ và sắt. Nó giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động đúng đắn và kích thích các yếu tố tăng trưởng. Do đó, tiêu thụ bông cải xanh là một trong những cách cải thiện tầm vóc một cách tự nhiên và an toàn. Ngoài ra, nên ăn bông cải xanh sống để giữ trọn chất dinh dưỡng.
6. Đậu bắp
Đậu bắp hay mướp tây là một loại rau quả quan trọng khác giúp bạn phát triển chiều cao. Trong đậu bắp chứa đầy đủ vitamin, chất xơ, carbohydrate, khoáng chất và có giá trị dinh dưỡng rất cao. Loại quả này luôn gắn liền với tính chất thực hiện chức năng của một loại thuốc nhuận tràng. Các chất dinh dưỡng bên trong đậu bắp có thể kích thích hiệu quả sự phát triển của các tế bào mới, từ đó giúp cơ thể phát triển về chiều dọc.
