SOHA NEWS
Không có một giấc ngủ ngon sẽ khiến cơ thể yếu hơn hẳn, và có nguy cơ mắc nhiều bệnh như trầm cảm, suy nhược, tăng huyết áp, sụt giảm năng lượng...
Biết là thế, nhưng nếu đang trải qua những chuyện lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi hoặc bị một chứng bệnh nào đó, chắc chắn bạn sẽ không thể ngủ ngon. Nhiều người đã tìm đến thuốc an thần.
Để có một giấc ngủ ngon mà không cần dùng thuốc, hãy học cách pha chế loại nước từ chuối và quế cực tốt cho giấc ngủ, và nhiều người thậm chí đã ngủ ngon sau vài phút uống!
Tại sao chuối và quế kết hợp lại giúp bạn có giấc ngủ ngon?
Theo các chuyên gia, chuối có chứa nhiều kali, một loại khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơ bắp, thư giãn cơ thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một quả chuối lớn chứa 487mg kali - bằng khoảng 10% lượng kali người lớn cần trong 1 ngày.
Ngoài ra, magiê trong chuối cũng đóng vai trò quan trọng trong điều trị chứng mất ngủ, vì thiếu hụt magiê là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến mất ngủ. Một quả chuối to có 37mg magiê - chiếm khoảng 12% lượng magiê cần thiết cho phụ nữ và 9% cho nam giới mỗi ngày.
Thực tế, mọi người đều vứt vỏ chuối khi ăn, nhưng có một điều không phải ai cũng biết, vỏ chuối chứa hàm lượng 2 chất trên nhiều hơn cả!
Do đó, có thể nói chuối là thực phẩm hoàn hảo để giúp giảm đau cơ và thúc đẩy thư giãn, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Về quế, qua nhiều nghiên cứu, đây được coi là thực phẩm có thể thúc đẩy sự thư giãn cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon.
Quế là một trong những cách tốt nhất để cân bằng lượng đường trong máu. Mức đường huyết cân bằng là điều cần thiết cho kích thích tố hoạt động tốt để có giấc ngủ tốt hơn.
Không những thế, quế giàu vitamin B6 giúp cho các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Thường xuyên tiêu thụ quế ở mức độ phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Cách thực hiện trà chuối quế
Nguyên liệu: 2 cốc nước, 1 quả chuối, 1/4 thìa bột quế
Cách làm: Cho 2 cốc nước vào nồi và đun sôi. Chuối thái thành lát mỏng, cho tất cả chuối vào nồi nước và đun khoảng 8-9 phút.
Lọc hỗn hợp ra một cái cốc và rắc thêm 1 chút bột quế.
Sử dụng: Để có hiệu quả cao nhất, bạn nên uống trà chuối quế trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng. Bạn có thể uống hàng ngày.
* Theo Boldsky