Ngủ dậy là khi bạn chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Mọi hoạt động trong thời gian này đều có ảnh hưởng tới sức khỏe bao gồm hoạt động có lợi và không có lợi.
Những việc bạn nên rất nên làm khi vừa mới ngủ dậy là kéo căng cơ và uống 1 cốc nước ấm.
Điều này giúp cho bạn cảm thấy tỉnh táo, khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể. Uống nước sẽ giúp bạn giúp loại bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài.
Tuy nhiên, có nhiều thói quen mà nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi sáng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Hãy chú ý để đừng phạm những sai lầm sau đây vào mỗi sáng:
Bật dậy:
Việc bật dậy vào buổi sáng tưởng rằng giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ nhưng thật ra nó rất tai hại vì dễ khiến bạn chóng mặt, choáng váng.
Nguyên nhân là do cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi phải chuyển sang trạng thái hoạt động quá nhanh khiến cơ thể không kịp thích nghi, lưu lượng máu không kịp vận chuyển ô xy tới não bộ khiến bạn hoa mắt, chóng mặt.
Ảnh minh họa
Đi tiểu ngay:
Hầu hết mọi người đều giữ thói quen thức dậy là lao vào toilet để xả hết lượng chất thải trong cơ thể. Tất nhiên, việc đi tiểu sau khi thức dậy là rất cần thiết vì nó giúp bạn thoải mái và xả bỏ những chất độc trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không đi tiểu ngay khi thức dậy vì nó sẽ đẩy bàng quang vào trạng thái rỗng đột ngột, gây chóng mặt, thậm chí có thể gây choáng, ngất.
Cách tốt nhất là ngồi trấn tĩnh cho tỉnh táo, uống 1 cốc nước ấm để ổn định năng lượng trong cơ thể rồi mới đi tiểu.
Gấp chăn màn ngay:
Việc gấp chăn màn ngay khi mới ngủ dậy chứng tỏ bạn là người gọn gàng, ngăn nắp nhưng thực tế nó không có lợi cho sức khỏe.
Bởi sau một đêm, cơ thể bạn bài tiết ra rất nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải khác. Và chăn màn đã lưu lại phần lớn lượng khí độc này.
Tốt nhất, trước khi gấp chăn màn, hãy mở cửa sổ, tung chăn gối để lượng chất thải bay đi.
Ăn sáng ngay:
Nếu như bạn ăn sáng ngay khi vừa mới ngủ dậy, dạ dày sẽ làm việc rất vất vả vì nó chưa thực sự "tỉnh dậy". Cách tốt nhất vẫn là uống 1 cốc nước để bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể, kích thích cơ thể sản sinh enzym tiêu hóa.
Chỉ nên ăn sáng sau khi tỉnh dậy khoảng chứng 30 phút
