1. Mở mắt ra là đứng bật dậy ngay lập tức
Khi cơ thể ở trạng thái ngủ huyết áp sẽ giảm xuống mức thấp nhất và tăng dần cao trở lại khi bạn tỉnh giấc. Do đó, việc đột ngột bật dậy là điều vô cùng nguy hiểm.
Bởi khi huyết áp tăng cao đột ngột sẽ khiến các mạch máu căng mạnh, thậm chí là vỡ mạch gây nên hiện tượng đau đầu, chóng mặt, choáng váng, thậm chí là đột quỵ ở những người mắc bệnh tim mạch hay huyết áp cao.
Lời khuyên: Nên nằm trên giường khoảng 2-3 phút sau khi tỉnh giấc để có thể làm quen và bắt nhịp với nhịp sinh học. Nhớ nhé, khi ngủ dậy hãy để cơ thể bạn "lười" một chút thì rất có lợi cho sức khỏe.
2. Không chịu uống nước
Nhiều người thường ngại uống nước khi bụng còn rỗng mà không biết rằng, uống nước lọc sau khi thức dậy là rất cần thiết và vô cùng tốt.
Nước uống sau khi ngủ dậy không chỉ giúp làm sạch ruột, đào thải các chất độc hại sau một đêm trong cơ thể ra ngoài mà còn giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông được tốt nhất. Từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Lời khuyên: Nếu chưa có thói quen này, nhắc nhớ bản thân bằng cách: Dán một tờ giấy ghi chữ to "Hãy uống nước" cạnh cửa nhà tắm và cạnh gương trang điểm (với bạn nữ). Hãy thử và xem hiệu quả thế nào bạn nhé!
3. Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Đại, tiểu tiện ngay sau khi ngủ dậy sẽ khiến bàng quang bị rỗng đột ngột gây ra hiện tượng bủn rủn chân tay, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.
Lời khuyên: Sau khi thực hiện 2 bước nêu trên (nằm trên giường 2 phút và uống nước lọc), bạn mới nên đi tiểu để bù lại lượng nước mà bàng quang mất đi, như vậy sẽ không xảy ra hiện tượng chóng mặt hay choáng váng đầu óc.
4. Ăn sáng quá mặn và nhiều dầu mỡ
Dạ dày sau một đêm ngừng hoạt động thì cần có một khoảng thời gian để thích nghi và bắt nhịp lại hoạt động của nó.
Do đó, việc bạn ăn đồ ăn quá mặn hay nhiều dầu mỡ khiến dạ dày phải vất vả hơn trong việc hoạt động, gây hại cho hệ tiêu hóa.
5. Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Việc lập tức gấp chăn màn lại ngay khi tỉnh giấc là hạnh động gom chất độc lại và dự trữ chúng đấy.
Vì khi ngủ cơ thể và hệ hô hấp của bạn bài tiết lượng chất nhờn và khí CO2 nhiều, và bám vào chăn màn của bạn.
Nếu bạn gấp chăn màn lại ngay sau khi ngủ dậy sẽ khiến lượng khí độc bị lưu trữ lại trong chăn và gây hại cho bạn.
Quý độc giả có câu hỏi, thắc mắc hoặc yêu cầu tư vấn về các vấn đề sức khỏe, bài thuốc chữa bệnh xin gửi câu hỏi vào email songkhoe@ttvn.vn.
Chúng tôi sẽ mời những chuyên gia uy tín trong lĩnh vực y tế giải đáp, chia sẻ kinh nghiệm với quý độc giả. Trân trọng!
