H07:30: Uống nước chanh ấm
Khởi động ngày mới với một tinh thần sung mãn và khỏe mạnh là rất cần thiết. Vì vậy, đừng quên uống hết trong một hơi cốc nước ấm có pha thêm 1/2 quả chanh.
“Điều này sẽ giúp gan loại bỏ hóc-môn estrogen, một trong những thủ phạm chính đang âm thầm phá hoại khả năng sinh sản của nam giới”, Emma Cannon, chuyên gia trị liệu vô sinh, Hội đồng Y khoa Anh Quốc cho biết.
Tăng khả năng sinh sản: 7/10
8h: Ăn sáng với trứng
Bạn có thích ăn trứng vào buổi sáng không? Nếu không thì cũng nên ăn thường xuyên, có thể chế biến thành món trứng luộc hoặc trứng hấp.
“Trứng chứa đủ acid amin giúp kích thích sản xuất tinh trùng trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, không nên ăn trứng rán vì nó sẽ làm cho các acid amin trong trứng trở trên khó hấp thu hơn”, chuyên gia dinh dưỡng Maria Grilliths khẳng định.
Tăng khả năng sinh sản: 8/10
8h15: Bồi dưỡng sức khỏe cho “các tay bơi”
Đây là thời điểm để cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng chứa Coenzyme Q10.
"Chất này có tác dụng giúp các ty thể trong tế bào tinh trùng của nam giới khỏe mạnh hơn, tăng khả năng "bơi lội" của các tinh binh", chuyên gia tư vấn sinh sản Zita West cho biết.
Ngoài cách bổ sung Coenzyme Q10 dạng viên, bạn có thể ăn một số thực phẩm như cá da trơn, ngũ cốc nguyên hạt...
Tăng khả năng sinh sản: 10/10
13h30: Ăn quả lựu
Quả lựu là một trong những thực phẩm quan trọng, thúc đẩy khả năng sinh sản ở nam giới một cách toàn diện nhất.
Nghiên cứu cho thấy loại quả này làm tăng ham muốn tình dục của nam giới, làm tăng lưu lượng máu, polyphenol và giữ cho tinh trùng luôn khỏe mạnh.
Tuy nhiên, loại quả này chứa khá nhiều chất dinh dưỡng nên bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ nếu có ý định ăn hàng ngày.
Tăng khả năng sinh sản: 9/10
18h: Tập luyện thể thao
“Bạn nên thử bài tập thể dục của Thổ Nhỹ. Càng tập nặng và đổ càng nhiều mồ hôi càng tốt, bởi vì các bài tập cường độ cao sẽ làm tăng quá trình sản xuất testosterone, làm tăng ham muốn tình dục", chuyên gia dinh dưỡng Mellis cho biết.
Nằm ngửa trên một chiếc ghế dài, mặt bàn chân phải úp xuống mặt sàn nhà. Nâng quả tạ lên cao trên đầu, giữ thẳng vài giây rồi từ từ hạ xuống và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 6 lần như thế với mỗi bên cánh tay.
Ngoài ra, còn có những bài tập để tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới như bài tập hông, bụng, cơ sàn chậu…
Tăng khả năng sinh sản: 9/10
19h: Uống trà nhân sâm
Uống trà nhân sâm vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác dụng tuyệt vời cho tinh trùng ở nam giới. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí y khoa Panminerva Medica cho thấy nhân sâm là một trong những
Tăng khả năng sinh sản: 7/10
*Theo Menshealth
