Với những người đang mong muốn được sớm "lên chức" làm bố, việc chăm sóc sức khỏe là một yếu tố rất quan trọng. Tất nhiên là không thể thiếu những thay đổi tích cực trong lối sống hàng ngày.
Nếu bạn và đối tác đang lên kế hoạch có em bé, có rất nhiều thứ phải được "bồi dưỡng". Sức khỏe của các tinh binh cũng nằm trong danh sách ưu tiên đó.
Nguyên nhân chủ yếu dẫn tới vô sinh ở nam giới là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo cho một cuộc thụ thai thành công.
Các chuyên gia nam học đã tiết lộ một số bước cơ bản và quan trọng để nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng nhưng cũng không quên cảnh báo một số yếu tố khiến bạn không sở hữu một lực lượng tinh nhuệ.
Nhiệt độ cao
Làm việc trong một môi trường “nóng bức” như ngồi nhiều giờ liền trong văn phòng hay sử dụng máy vi tính để trên đùi thời gian dài, hay tắm trong bồn nước nóng hoặc xông hơi sẽ làm cho nhiệt độ ở bộ phận tinh hoàn tăng cao.
Theo đó, sự di chuyển của tinh trùng sẽ chậm đi và số lượng tinh trùng cũng sẽ giảm. Nếu nhiệt độ tại bộ phận này tăng lên đến 98 độ, quy trình sản xuất tinh trùng sẽ chấm dứt.
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Chế độ ăn uống nghèo nàn, không đầy đủ chất như chất đạm, trái cây, rau, chất xơ... là một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Thậm chí ăn vặt và đồ ăn nhanh nhiều cũng làm giảm số lượng tinh trùng.
Những người có lượng chất béo tiêu thụ cao nhất (ít nhất là 37% tổng số calo của họ) có số lượng tinh trùng thấp hơn 43% và nồng độ tinh trùng thấp hơn 37% so với những người đàn ông có lượng chất béo thấp nhất.
Béo phì
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh giúp cho tinh trùng cũng luôn khỏe mạnh. Nếu bạn đạt ngưỡng 30 hoặc cao hơn trong chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) thì đồng nghĩa với giảm lượng tinh trùng của bạn.
Tuổi tác
Lão hóa có thể có ảnh hưởng xấu đến số lượng tinh trùng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Chất lượng tinh trùng tỷ lệ nghịch với số tuổi của nam giới.
Sốt cao
Sốt cao có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Sốt cao trong một thời gian dài cũng gây ra hậu quả tương tự như ngâm mình trong bồn nước nóng.
Và tùy thuộc vào thời gian của quá trình sản xuất tinh trùng, thì nồng độ tinh trùng có thể giảm tới 35% sau một cơn sốt.
Thiếu hụt vitamin
Thiếu hụt vitamin cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng, theo chiều hướng xấu đi.
Vì vậy, muốn được sớm lên chức, các đấng mày râu phải luôn bổ sung một số loại vitamin và khoáng chất như kẽm, selen, vitamin B-12, folic và chất chống oxy hóa.
Rượu
Uống nhiều rượu có hại cho tinh trùng. Nếu uống hàng ngày, lượng tinh trùng cũng như nồng độ testosterone sẽ giảm đi đáng kể.
Cứ mỗi 5 đơn vị chất cồn có thể làm thay đổi loại hormone sinh sản này, đồng thời làm suy giảm chất lượng tinh trùng ở những người trẻ.
Không những thế, rượu còn làm thay đổi cấu trúc hay hình dạng của tinh trùng, một trong những khiếm khuyết gây vô sinh ở nam giới.
Hút thuốc
Những người đàn ông hút thuốc thường xuyên có thể làm tăng đáng kể mức độ cadmium (một chất gây ung thư) trong tinh dịch trong khi giảm nồng độ kẽm trong cơ thể.
Không những thế, hút thuốc còn ảnh hưởng đến xấu đến khả năng di chuyển, số lượng và chất lượng tinh trùng. Với những người nghiện thuốc nặng, thói quen này sẽ khiến bạn và bạn tình khó thụ thai hơn.
* Theo Boldsky
