Alex Korb, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ về khoa học thần kinh tại Đại học California, tin rằng có những cơ sở khoa học ẩn sau những bí mật khiến cho não bộ con người cảm thấy hạnh phúc.
Alex Korb cũng là tác giả cuốn sách viết về các quá trình phức tạp của não gây ra trầm cảm, “The Upward Spiral”.
Ông Korb cho biết có nhiều "thủ thuật đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày để “nối lại nơron” não và hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn".
1. Nghe lại những bản nhạc gắn liền với thời điểm bạn hạnh phúc nhất
Âm nhạc có thể đem lại tác động tích cực ngay tức thời tới tâm trạng của bạn, nhưng lí giải khoa học đằng sau tác động đó là gì?
Korb tin rằng nghe những bản nhạc của thời điểm hạnh phúc nhất trong cuộc sống sẽ giúp bạn ngay lập tức cảm thấy được kết nối nhiều hơn đến thời điểm đó.
2. Tươi cười
Bạn mỉm cười khi bạn hạnh phúc, nhưng điều này cũng có một hiệu quả khác. Bằng cách nhướn mày lên xuống, ngay cả khi bạn "giả vờ", các giác quan não cũng cảm nhận thấy bạn đang hạnh phúc.
Khi bạn nheo mắt dưới ánh mặt trời, bộ não của bạn sẽ cho rằng bạng đang lo lắng về điều gì đó, vì vậy, khi đi dưới nắng, một chiếc kính dâm cũng rất có ích.
3. Hãy nghĩ về những mục tiêu của bạn
Nghĩ về những mục tiêu dài hạn có thể giải phóng dopamine, chất truyền thần kinh làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và năng động hơn những gì chúng ta muốn đạt được.
4. Một giấc ngủ ngon
Nhiều nghiên cứu đã nêu ra những lợi ích về sức khỏe của một đêm ngon giấc và Korb đồng ý rằng:
"Vấn đề giấc ngủ cũng có nhiều khả năng dẫn đến trầm cảm".
5. Giảm căng thẳng
Để loại bỏ được những vòng suy nghĩ tiêu cực và bắt đầu xây dựng thói quen tốt về não, thì việc giảm bớt căng thẳng là rất quan trọng , Korb nói. Dưới đây là một số lời khuyên giảm stress cho não bộ.
- Lắng nghe một đoạn nhạc mà bạn ưa thích
- Dành chút thời gian với người mà bạn thích
- Đi ra ngoài.
- Giúp đỡ người khác.
- Trải nghiệm điều mới mẻ.
* Theo Telegraph
