Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ thành 'độc dược' nếu bạn uống vào 5 thời điểm sau

Hoàng Hương |

Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ thành 'độc dược' nếu bạn uống vào 5 thời điểm sau
Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ thành 'độc dược' nếu bạn uống vào 5 thời điểm sau

Uống nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn uống không đúng cách và chọn sai thời điểm, nó sẽ trở thành "độc dược", thậm chí là gây tử vong.

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: Máu, cơ bắp, xương tủy, phổi….. Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng nhưng không thể không uống nước trong vài ngày.

Vì thế, chúng ta thường được được khuyến khích nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, tức là khoảng 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn thích uống nước lúc nào cũng được. Giống như nhiều thói quen lành mạnh khác, nếu không thực hiện đúng lúc, đúng cách, nó sẽ "độc dược" và khiến bạn gặp nhiều rắc rối.

Vậy, bạn không nên uống nước khi nào?

Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ thành độc dược nếu bạn uống vào 5 thời điểm sau - Ảnh 1.

1. Khi cơ thể đã được cung cấp đủ nước

Rất hiếm khi xảy ra nhưng việc uống quá nhiều nước sẽ đặt sức khỏe vào tình trạng nguy hiểm. Bởi vì khi cơ thể được cung cấp quá nhiều nước, nồng độ natri trong máu sẽ bị hạ thấp bất thường gây nên hiện tượng hạ natri máu.

"Thói quen đó có thể gây ra trạng thái buồn nôn, nôn, co giật và thậm chí dẫn đến hôn mê và nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tử vong chỉ trong vòng vài giờ.

Hạ natri máu khi không gây tử vong cũng có thể gây hại cho gan, thận, tim, hoặc tuyến yên", bác sĩ Taz Bhatia, một chuyên gia về y học kết hợp của Trường Đại học tổng hợp Emory (Mỹ) cho biết.

2. Khi nước tiểu màu vàng nhạt

Vậy làm sao để biết rằng bạn đã uống nước đủ? Nhiều khi quá bận rộn, bạn quên mất công thức "8 cốc nước/ngày" nên không nhớ hôm nay mình uống đủ nước chưa.

Nếu thế, hãy nhìn xuống bồn cầu mỗi khi bạn "đi nhẹ". Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt, điều đó có nghĩa là cơ thể đang đủ nước và bạn không cần uống nữa.

Nước tiểu trong suốt báo hiệu bạn đã uống nhiều nước. Lúc này, bạn nên cắt giảm lượng nước nạp vào cơ thể, không nên uống thêm nữa.

Nước tiểu màu vàng sậm cho biết bạn đang thiếu nước. Tuy nhiên, màu của nước tiểu cũng có thể sậm hơn bình thường khi bạn uống một loại thuốc hoặc ăn một loại thực phẩm nào đó.

Nước rất tốt cho sức khỏe nhưng sẽ thành độc dược nếu bạn uống vào 5 thời điểm sau - Ảnh 2.

3. Khi ăn quá nhiều

Uống nước là một trong những cách đơn giản nhất để cơ thể giảm bớt calo tiêu thụ: Uống một cốc trước khi ăn giúp bạn thấy no bụng nhanh hơn, nên sẽ ăn ít đi.

Nhưng cùng vì lí do đó, bạn lại uống quá nhiều nước trước hoặc trong suốt một bữa ăn quá nhiều, điều này khiến bụng bị khó chịu.

"Uống quá nhiều nước sau khi ăn no cũng khiến có bộ phận tiêu hóa cảm thấy khó chịu", bác sĩ Bhatia nói.

4. Sau khi tập luyện cường độ cao

Chúng ta mất rất điện giải như như kali và natri, thông qua mồ hôi khi đang tập luyện cường độ cao. Nếu thấy đổ mồ hôi quá nhiều, bạn cần bổ sung những dưỡng chất này. Nhưng, nước lọc lại không thể "hoàn thành" được nhiệm vụ đó.

Thay vì dùng các loại đồ uống tăng lực có đường không có lợi cho sức khỏe, bạn hãy uống nước dừa. Thức uống này giúp cân bằng điện giải và tăng năng lượng một cách tự nhiên vì chúng cung cấp nhiều kali, magne, natri và vitamin C mà không có quá nhiều calorie và chất xơ.

5. Khi đó không phải là nước lọc

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại nước ngọt hay nước tăng lực, vốn được quảng cáo đầy hấp dẫn. Vì thế, trẻ em và giới trẻ rất thích các thức uống này.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước lọc bình thường và tránh xa các loại nước nói trên vì chúng sẽ khiến bạn khát nước hơn và tăng cân.

Thay vào đó, bạn nên tự pha chế nước tại nhà, sử dụng các loại quả như chanh, dưa leo, dưa hấu, dâu, thảo mộc… để pha với nước.

Thời điểm nên uống nước

Nếu lười uống nước, bạn chỉ cần nhớ uống vào 4 thời điểm "vàng", cực tốt cho sức khỏe: 1 cốc nước sau khi thức dậy, 1 cốc nước trước khi ăn 1 tiếng, 1 cốc nước trước và sau khi tắm, 1 cốc nước nhỏ trước khi ngủ.

* Theo Prevention

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ
Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ

Chiến thắng ung thư không cần dùng thuốc tại Hà Nội: Bí quyết chỉ có 3 TỪ

Ở bài này, chúng ta sẽ hiểu vì sao cô Kim Thị Lụy (58 tuổi phường Yết Kiêu, Hà Đông, Hà Nội) chiến thắng ung thư với bí quyết chỉ gói gọn trong 3 từ: Âm Dương, gia đình, Phật pháp.

Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"
Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"

Bảo bối thải độc và phòng chữa bệnh gan được Đông y khen là "món quà trời ban"

Táo tàu - kỷ tử được Đông y đánh giá là vị thuốc quý, xuất hiện trong hầu hết các đơn thuốc. Nghiên cứu cho thấy tác dụng của cả 2 trái cây này lên bệnh gan là rất đáng kinh ngạc.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0926.864.344 (Ms Hằng)
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980