Hướng dẫn cách giảm 13kg, 12cm vòng bụng với bài tập thở đơn giản của người Nhật

Vân Hồng - Trần Kiều |

Hướng dẫn cách giảm 13kg, 12cm vòng bụng với bài tập thở đơn giản của người Nhật
Hướng dẫn cách giảm 13kg, 12cm vòng bụng với bài tập thở đơn giản của người Nhật

Người Nhật có nhiều bí quyết chăm sóc sắc khỏe tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, được cả thế giới đón nhận. Bài tập này sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bắp, giảm cân và giảm eo.

Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh theo cách của người Nhật, dưới sự hướng dẫn của diễn viên Miki Ryosuke, người Nhật, rất nhanh chóng, bạn sẽ có thể nhận được kết quả bất ngờ.

Mục tiêu giảm cân nặng và số đo của bạn ở mức này không?

Giảm đi 28.7 pounds, khoảng 13 kg.

Giảm đi 4.7 inches vòng bụng, gần 12cm.

Bác sĩ cho rằng đây cũng là một bài tập giúp chữa đau lưng, bài tập chỉ mất 2 phút/ngày.

Cách thực hiện:

Đây là một bài tập hít thở sâu để giảm cân, vì vậy bạn nên tập trung vào hơi thở của mình chỉ với cách đơn giản là: Hít vào 3 giây, thở ra 7 giây.

- Đứng thẳng, một chân trước, một chân sau

- Ưỡn mông, dồn trọng tâm vào chân sau

- Chậm rãi hít vào trong 3 giây, đồng thời dịch chuyển hai tay lên cao.

- Thở mạnh trong 7 giây, đồng thời căng hết các cơ.

Thực hiện bài tập từ 2 – 10 phút mỗi ngày

Tác dụng:

Giúp cơ chắc khoẻ.

Tăng cường trao đổi chất.

Số đo vòng bụng và cân nặng sẽ thay đổi cho đến khi bạn cảm thấy ưng ý.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

Hướng dẫn bài tập thở để loại bỏ mỡ bụng của người nhật

*Theo: Brightside

theo Trí Thức Trẻ

Đọc tin tức mới nhất, xem tin thời sự nhanh nhất tại Soha.Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
95% ca ung thư đại tràng liên quan đến nguyên nhân này, làm sao để phòng bệnh đúng cách?
95% ca ung thư đại tràng liên quan đến nguyên nhân này, làm sao để phòng bệnh đúng cách?

95% ca ung thư đại tràng liên quan đến nguyên nhân này, làm sao để phòng bệnh đúng cách?

Có tới 5 - 10 năm để ung thư đại tràng ủ bệnh và bùng phát ra ngoài, nhưng hầu hết chúng ta đều không để ý. Đây là nguyên nhân và giải pháp phòng ngừa ai cũng nên biết sớm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, làm đủ 19 việc có ích sau sẽ tránh xa được bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy, làm đủ 19 việc có ích sau sẽ tránh xa được bệnh ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy, làm đủ 19 việc có ích sau sẽ tránh xa được bệnh ung thư

Trong cuộc sống thường ngày, nếu chúng ta tích cực đề cao vai trò của các biện pháp dự phòng sẽ giúp tránh xa căn bệnh ung thư.

    vccorp.vn

    © Copyright 2010 - 2018 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980