Họ có đầy đủ điều kiện sức khỏe và đã qua giai đoạn “khám phá quy luật” nên đa phần họ đều chủ động chuyện gối chăn. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, không phải phụ nữ nào cũng được viên mãn như vậy.
Tuổi hồi xuân
Nhiều người hoàn toàn có thể bị sai lầm khi nghĩ rằng tuổi trẻ có độ ham muốn tình dục cao hơn bất kỳ giai đoạn nào. Bất chấp một thực tế rằng ở độ tuổi này cơ thể của phái nữ có thể suy giảm nhanh hơn, nhưng dường như ham muốn về tình dục của họ lại nhiều hơn, gấp gáp hơn khi họ gần chạm tới tuổi 40.
Các chuyên gia cũng cho rằng khi phụ nữ tiếp cận đến các mốc quan trọng, họ có thể cảm nhận rằng cánh cửa cơ hội để có con đang dần khép lại và khả năng sinh sản cũng kém đi. Và chính phản ứng bản năng này là sự tăng ham muốn trong "chuyện ấy".
Hơn nữa với phụ nữ, ở độ tuổi này họ thường đã có một cuộc sống gia đình và công việc ổn định, tự chủ về kinh tế nên suy nghĩ và cảm xúc cũng chín chắn, độc lập hơn. Ở giai đoạn này, chị em cũng giảm đi những ý nghĩ lãng mạn phù phiếm, họ không còn rụt rè đến mức thụ động chờ sự “dẫn lối, đưa đường” của đối tác.
Cho nên, độ tuổi này phụ nữ đã dám chủ động hơn về chuyện chăn gối. Hầu hết họ đều biết bản thân mình cần gì, cần như thế nào và họ không ngần ngại đưa ra lời gợi ý với đối tác một cách khéo léo. Vì đã sống trong môi trường hôn nhân hoặc chí ít thì cũng đã gắn bó với một người đàn ông nhất định, “chuyện ấy” trở thành một nhu cầu đều đặn đối với chị em.
Một lý do khác là trong hoàn cảnh xã hội hiện nay, phụ nữ được giải phóng khỏi một số trách nhiệm và công việc nội trợ nên họ trở nên xinh đẹp, giỏi giang và năng động hơn thì điều này không có gì là ngạc nhiên cả. Nhất là khi ở tuổi 40, con cái cũng đã lớn, người phụ nữ bắt đầu hồi xuân và có thời gian để ý, chăm sóc đến bản thân hơn nên “chuyện ấy” cũng được cải thiện đáng kể.
Theo kết luận của cuộc nghiên cứu, phụ nữ bắt đầu cuộc sống tình dục của mình khi kết hôn và cảm thấy thoải mái, sáng tạo, tự tin nhất trong đời sống vợ chồng khi trên dưới 40 tuổi. Có khoảng 60% phụ nữ ở tuổi này không phải lo lắng quá nhiều về con cái và công việc của mình nên họ luôn trẻ trung và rạng ngời so với tuổi.
Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh, khi mà hàm lượng estrogen và testosterone bắt đầu giảm. Thông thường tiền mãn kinh thường rơi vào khoảng độ tuổi 46. Khoảng một nửa phụ nữ hơn 45 tuổi gặp các triệu chứng như kỳ kinh bất thường, ham muốn tình dục kém đi. Nhưng sự suy giảm tình dục không có nghĩa là sex không thể thú vị.
Tuy nhiên, cũng vì nhiều lý do khác nhau, có không ít phụ nữ ở độ tuổi này thờ ơ, xa lánh với sex. Theo cuộc thăm dò của các chuyên gia tâm lý Đức, có tới 23% trong khoảng 700 phụ nữ ở độ tuổi từ 25-30 rằng họ chưa từng “thăng hoa” và khoảng 15% không chắc chắn đó có phải cảm giác “thăng hoa” hay không.
Các chuyên gia tâm lý cũng cho rằng, chỉ đến sau tuổi 35, đa phần chị em mới có đủ tự tin để mạnh dạn phá bỏ những lối mòn và có những khám phá mới đầy hấp dẫn. Những thứ trước đây bị coi là cấm kỵ thì giờ đây có thể là khả thi.
“Giữ lửa” đam mê
Hầu hết những phụ nữ tứ tuần cần được là chính họ. Nếu chị em có sex trong tư tưởng thì cũng là điều dễ hiểu vì bởi chính tâm lý phức tạp và sự lo sợ tuổi già. Nhiều người luôn tìm cách để cải thiện tình hình và khả năng chuyện phòng the, nhưng xem ra không phải ai cũng được viên mãn.
Theo các chuyên gia, để làm được điều này trước hết chị em nên ưu tiên cho những kế hoạch lấy lại niềm vui và cảm hứng cho cuộc sống tình dục của mình. Đó có thể là dành thời gian một vài lần trong một tuần tìm lại cảm hứng bằng cách trang trí, sắp xếp lại phòng ngủ.
Lãng mạn hơn bạn có thể đặt hoa tươi trong phòng, trải những tấm ga màu gợi cảm có tính kích thích cảm xúc hoặc một ga trải giường bằng lụa đỏ hay bất cứ kiểu gì bạn thích. Dành thời gian để chăm chút chốn khuê phòng chắc chắn những xúc cảm yêu đương sẽ dần trở lại với bạn.
Ngoài ra, phái mạnh cũng nên biết rằng phụ nữ ưa thích ngọn lửa cháy âm ỉ, xuất phát từ những sự âu yếm, thân mật được chia sẻ trong suốt một ngày, những tiếng thì thầm đầy yêu thương, một lời khen ngợi và ánh mắt đầy “ngưỡng mộ”.
Sự quan tâm, chăm sóc của đàn ông dành cho phụ nữ có thể làm dấy lên những cảm xúc tình yêu êm dịu, dẫn đến những tư tưởng về tình dục thật lãng mạn. Ngược lại, điều này không thể áp dụng cho các quý ông.
Cũng theo các chuyên gia, kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cũng cho thấy rằng, ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, khả năng hấp thụ năng lượng thấp hơn 5-10% so với thời trẻ tuổi. Ngoài ra, lúc này cơ thể có những biến đổi khiến họ lo lắng: không có cảm giác về tình dục, da mặt không còn căng láng; tâm lý cáu gắt, giận hờn vô cớ luôn xảy ra... Hoang mang, bối rối dẫn đường họ tới các trung tâm thẩm mỹ viện. Có một điều họ lại quên rằng, chính những sinh hoạt hằng ngày như tập thể dục, dinh dưỡng phù hợp, có khoa học sẽ giúp họ lấy lại thăng bằng...
Một số thành phần dinh dưỡng nên có trong thực đơn của phụ nữ trong thời kỳ này:
- Chất đường có thể cung cấp nguồn năng lượng chiếm 55-65% tổng năng lượng do các loại thức ăn cung cấp. Đường có trong một số loại tinh bột như gạo, mì, lương thực phụ, khoai lang, đỗ, đậu. Lương thực ở dạng thô có nhiều vitamin B, rất nên dùng. Đối với những đồ ngọt có hàm lượng đường đơn chất, nên hạn chế sử dụng (mỗi ngày không vượt quá 35-50g).
Tuy nhiên, việc ăn đường quá nhiều cũng sẽ thúc đẩy hình thành mỡ trung tính trong nội tạng, gan, dẫn đến bệnh mỡ trong gan và béo phì, thúc đẩy hình thành cholesterol trong máu, làm tăng quá trình xơ cứng động mạch, bất lợi cho răng.
- Protein là chất dinh dưỡng chủ yếu của tế bào cấu thành cơ thể. Thực phẩm chứa protein nên chiếm 10-15% tổng năng lượng. Nếu quá nhiều nó có thể gây bất lợi cho gan, thận. Thịt nạc, cá, trứng, thịt gia cầm là những thực phẩm giàu protein.
Nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá mực... cũng chứa nhiều protein nhưng có hàm lượng cholesterol cao, nên dùng ít hoặc không dùng. Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa giàu protein, can-xi nên sử dụng. Đậu tương và các sản phẩm từ đậu chứa 35% protein thực vật, có lợi cho sức khỏe, nên dùng rộng rãi.
- Chất béo là chất dinh dưỡng không thể thiếu, mỗi ngày không nên ăn dưới 40g. Nó có thể tăng cảm giác muốn ăn. Chất béo còn cấu thành nên tế bào não. Chất béo thực vật (như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu hạt hướng dương, dầu ngô...) tốt hơn việc dùng mỡ động vật.
- Rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin C và muối vô cơ. Chất xơ trong rau, quả hỗ trợ cho tiêu hóa, chống táo bón. Trừ một số loại quả chứa nhiều đường như dưa hấu, các loại hoa quả đều ít năng lượng, nên ăn nhiều. Nhưng nếu ăn quá nhiều thì khả năng hấp thụ nguyên tố vi lượng sẽ giảm. Mỗi ngày nên ăn 25g là đủ.
Hiện thói quen ăn uống của một số người thường coi tinh bột là chủ yếu, lượng protein và các chất khác không đủ, lượng muối vô cơ và mỡ lại quá nhiều, rất bất lợi cho việc đề phòng bệnh tim. Phụ nữ nông thôn thường ăn thô hơn, ăn rau xanh tương đối nhiều, ăn mỡ ít, lại lao động thể lực nhiều. Vì vậy, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở họ ít hơn so với phụ nữ thành phố.
Ngoài ra, nên định giờ ăn và lượng ăn phù hợp. Bữa sáng nên ăn no, bữa trưa nên ăn vừa phải, bữa tối nên ăn ít. Trong thời gian làm việc buổi sáng, nhiệt năng tiêu hao nhiều, việc ăn sáng tốt có thể duy trì nồng độ đường trong máu ở mức thích hợp. Nhờ đó, não tỉnh táo, tư duy minh mẫn, thể lực khỏe khoắn.
Thức ăn trong bữa sáng nên giàu protein, có lượng chất béo thích hợp và có tinh bột. Sau khi ăn tối, nhìn chung nhiệt năng tiêu hao tương đối ít. Việc ăn quá no sẽ không tốt cho dạ dày, làm tăng thể trọng.
