7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy

Hoàng Ngân |

7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy
7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy

Làm thể nào để bắt đầu một buổi sáng thật hoàn hảo để bắt đầu một ngày trọn vẹn? Trước hết, khi vừa ngủ dậy bạn cần tránh làm 7 điều này.

Đây là 7 sai lầm phổ biến mà không ít người đã và đang mắc phải:

1. Không kéo dài thời gian hẹn giờ

Một số người có thói quen hẹn giờ nhưng khi đồng hồ báo thức kêu thì lại tắt đi và hẹn một giờ khác hoặc đặt thêm thời gian báo thức lại.

7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy - Ảnh 1.

Bạn sẽ bị mệt mỏi nếu hẹn thêm giờ sau khi có chuông báo thức.

Các chuyên gia cho rằng ngủ thêm sau khi đồng hồ báo thức kêu không phải là ý tưởng tốt. Bởi vì, khi bạn hẹn lại giờ và ngủ tiếp thì vòng quay giấc ngủ không thể trọn vẹn. Chính vì vậy khi ngủ dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và lười biếng.

2. Không nên nằm cuộn tròn trên giường

Khi bạn thức dậy, ngay lúc còn nằm trên giường, bạn nên duỗi thẳng chân và cánh tay để co giãn xương khớp sau một giấc ngủ dài. Những động tác này sẽ giúp bạn xóa đi sự căng thẳng, thêm tự tin và vui vẻ hơn trong ngày.

Ngược lại, khi thức dậy mà bạn vẫn chưa muốn ra khỏi giường và nằm cuộn tròn như con mèo trong chăn thì sẽ khiến cả ngày của bạn trở nên căng thẳng và lúc nào cũng có cảm giác buồn ngủ.

3. Không kiểm tra email

Khi vừa mở mắt bạn đã ngay lập tức kiểm tra email sẽ khiến bạn sao nhãng đi những việc cần làm sau đó. Hãy tập vào các việc hữu ích khác thay vì vô thức nhấn vào hộp thư để kiểm tra thư.

7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy - Ảnh 2.

Kiểm tra email sẽ làm cho bạn sao nhãng những việc khác.

4. Dọn dẹp giường, gấp chăn gối

Dọn dẹp giường và chăn gối sau một đêm ngủ không chỉ giúp nhà cửa gọn gàng mà còn giúp cho bạn tăng năng suất làm việc hơn trong ngày.

Ngoài ra, thói quen này còn có tác dụng như một bước khởi động tốt đẹp cho những thói quen tốt khác nữa.

5. Đừng uống cà phê

Nếu bạn là một trong những người có thói quen uống một tách cà phê vào buổi sáng sau khi thức dậy thì nên phải xem xét lại thói quen này.

7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy - Ảnh 3.

Uống cà phê trước 9h30 sáng làm cho một ngày ít năng lượng.

Từ 8h và 9h vào buổi sáng, cơ thể chúng ta sản xuất một lượng lớn các hormone năng lượng điều tiết gọi là cortisol. Nếu bạn uống cà phê trước 9h30, cơ thể bạn sẽ giảm sản xuất cortisol và bạn sẽ có ít năng lượng hơn cho một ngày.

6. Đừng dậy trong bóng tối

Đồng hồ cơ thể nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu bạn thức dậy trong tình trạng ánh sáng thấp hoặc tối, bộ não của bạn có thể bị nhầm lẫn ngày đêm khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ.

Thay vào đó, hãy mở rèm cửa cho ánh sáng bên ngoài vào phòng và nếu bên ngoài trời vẫn tối thì bạn bật đèn trong nhà để phòng có được ánh sáng tốt nhất, rõ ràng nhất.

7. Thói quen là tất cả

Theo các nhà khoa học, ý chí của bạn bị hạn chế và nếu bạn dành nó làm những việc nhỏ kéo dài buổi sáng thì bạn sẽ có ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.

7 điều rất hại sức khỏe tuyệt đối không nên làm khi vừa ngủ dậy - Ảnh 4.

Hãy tạo thói quen tốt để bắt đầu một ngày hoàn hảo.

Tập trung và luôn trong tư thế chuẩn bị sẵn sang để tạo ra một thói quen cho phép bạn di chuyển nhanh chóng, ở chế độ "tự động" mỗi buổi sáng.

*Bright

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận
Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận

Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận

Chưa bao giờ, các bệnh nhân ung thư bạch cầu lympho lại lạc quan như bây giờ khi Mỹ vừa cấp phép sử dụng thuốc Venetoclax - viên thuốc được mệnh danh làm tan chảy khối u.

Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau
Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau

Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau

PGS.TS. Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên trưởng khoa Nhi, BV Bạch Mai chia sẻ, sốt ở trẻ em thường là nỗi lo lớn đối với bất cứ bà mẹ nào. Đây là lời khuyên cần thiết để hạ sốt cho trẻ.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline:01287 078 866
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Ms.Thơm: 01268 269 779
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980