SOHA NEWS
Mỗi khi ngủ sai tư thế, hay ngồi trước màn hình máy tính trong nhiều giờ liền sẽ khiến chúng ta dễ bị đau cổ. Nguy hiểm hơn, triệu chứng này còn để lại những di chứng khó lường với sức khỏe về lâu về dài.
Trên thực tế, cổ là bộ phận được hình thành từ một số ít xương, dây chằng và có nhiệm vụ quan trọng là nâng đỡ đầu và khuyến khích cử động.
Nếu những cơn đau cổ tìm đến bạn quá thường xuyên, lời khuyên tốt nhất là bạn phải đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám và đưa ra biện pháp điều trị tận gốc.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hiện một phương pháp cực kỳ đơn giản để giảm thiểu những cơn đau do bác sĩ Alan Mandell, một chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn xương khớp nổi tiếng của Mỹ giới thiệu
Bước 1:
Để phát hiện vị trí gây ra cơn đau cổ, bạn phải nghiêng đầu sang hai bên.
Sau khi phát hiện vị trí đau, bạn tiếp tục nghiêng cổ về phía cơn đau xuất hiện, dùng ngón tay ấn vào cổ. Tiếp tục vặn cổ sang phía ngược lại, ấn ngón tay vào bên kia cổ.
Bước 2:
Nghiêng đầu về phía bị đau, dùng bàn tay ở phía bên còn lại (ví dụ đau bên trái thì dùng tay phải) đặt lên đỉnh đầu. Ấn đầu về hướng ngược lại cho đến khi cảm thấy cổ kéo căng, giữ nguyên trong vài giây sau đó kéo căng hơn nữa.
Lặp lại động tác cho đến khi các cơ được kéo căng hết mức.
Bước 3:
Đặt tay lên phía cổ bị đau, nắm tay lại tạo thành nắm đấm, đặt các khớp tay tựa vào cổ và ngả đầu về phía nắm tay.
* Theo David Wolfe