Không được ngồi thư giãn trên ghế khi xem TV, không sử dụng ghế văn phòng khi làm việc, trong ngồi trên giường và thậm chí không ngồi trên bồn cầu khi đi vệ sinh.
Thử xem một ngày của người bình thường khi không làm những việc này sẽ ra sao, YouTuber Pigmie gần đây đã thử nghiệm việc không ngồi trong bảy ngày liên tục.
Không có gì ngạc nhiên khi điều này khiến các công việc hàng ngày như lái xe và làm việc trở nên phức tạp hơn đáng kể, mặc dù tình huống nguy hiểm này không phải được thực hiện vì mục đích đơn thuần mà được thúc đẩy bởi các vấn đề về nghiên cứu sức khỏe.
Làm mọi thứ ở tư thế đứng trong suốt 7 ngày.
Giới thiệu về thử nghiệm, người dẫn chương trình giải thích rằng "trung bình người Mỹ ngồi khoảng 9,5 giờ mỗi ngày", và "thực tế việc ngồi lâu và thiếu hoạt động thể chất có liên quan đến béo phì và một loạt các tình trạng khác liên quan đến béo phì".
Ngồi lâu cũng liên quan đến "đau lưng, rối loạn chức năng cột sống, thoái hóa khớp, tư thế xấu ở lưng, cổ và vai, cũng như các vấn đề về mạch máu ở chân". Ai cũng biết, danh sách tác hại của việc ngồi nhiều mà Pigmie đưa ra vẫn chưa thực sự đầy đủ.
Các nghiên cứu đã liên kết lối sống ít vận động với việc giảm thể tích não và tăng nguy cơ tử vong sớm, đó là lý do tại sao những người làm công việc bàn giấy được khuyến khích đứng dậy và di chuyển thường xuyên nhất có thể.
Sau khi mua cho mình một chiếc bàn đứng và bắt đầu làm việc ở tư thế đứng, quan sát đầu tiên của Pigmie là việc giữ thẳng người lâu dường như có tác động ngay lập tức đến ruột. "Tôi cảm thấy mọi thứ đang thoải mái di chuyển theo đúng hướng", việc đại tiện tỏ ra dễ dàng và trơn tru hơn với tư thế đứng.
Pigmie mô tả lại tư thế đi vệ sinh trong suốt thử nghiệm.
Tuy nhiên, khi gần một tuần trôi qua, đau khớp, tư thế gù và sự mệt mỏi cực độ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe, khiến Pigmie phải từ bỏ thử nghiệm chỉ sau năm ngày.
Thông qua một loạt các so sánh trước và sau, Pigmie đã có thể phân tích tác động của việc không ngồi liên tục đối với tư thế của mình. Anh phát hiện ra một phần thân trên của mình đã bị gù đáng kể, tình trạng cong vẹo ở vai trông khá khó coi.
Tuy nhiên, mặt ngược lại là Pigmie cũng nhận thấy sự cải thiện về hình dạng của cột sống dưới khi nó dần trở nên cong hơn. Pigmie cũng cho biết rằng làm việc khi đứng khiến tăng năng suất khoảng 30 phần trăm, mặc dù lợi thế này đi kèm với tác hại về lâu dài khi sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện trong suốt cả ngày ở những ngày thứ 2 đến thứ 5.
Pigmie cho biết làm việc khi đứng sẽ tăng hiệu suất lên 30 %.
Người thử nghiệm cũng tăng khoảng 0,45 kg cân nặng, có lẽ do anh thấy mình ăn nhiều hơn bình thường để quên đi cơn đau và sự mệt mỏi ở chân và bàn chân. Tuy nhiên, khi nhìn lại thí nghiệm, Pigmie một lần nữa nhận thấy tác động nổi bật nhất của việc không ngồi là đối với hệ tiêu hóa.
"Tôi cảm thấy việc tiêu hóa của mình tốt hơn rất nhiều khi đứng nhiều hơn trong ngày. Có vẻ như mọi thứ diễn ra nhanh hơn và trôi chảy hơn. Việc đi vệ sinh rất dễ dàng và tiết kiệm thời gian hơn " – Pigmie cho hay.
Tuy nhiên, sự mệt mỏi và cơn đau thật sự gây tác động xấu tới cơ thể của Pigme. Vì thế, Pigmie đã quyết định dừng thử thách và tận hưởng cảm giác ngồi để thư giãn cho đôi chân cùng cái lưng của mình.
Tổng kết cuối cùng sau thử nghiệm lần này, Pigmie cho rằng cách tốt nhất là hãy cân bằng thời gian đứng và ngồi trong ngày. Việc sử dụng một tư thế nào đó quá lâu đều gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe.
