Thay đổi tư thế ngủ: Khi ngủ nằm nghiêng một bên chứ đừng nằm ngửa, hãy thử đổi một chiếc gối cao hơn một chút để luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.
Những người thừa cân nên có biện pháp giảm cân hợp lý: Thừa cân cũng là nguyên nhân tiềm ẩn nguy cơ gây ra ngáy ngủ, vì vậy nên tập thể dục thường xuyên vừa có tác dụng giảm cân, vừa tăng ô xy cho não.
Tránh ăn quá no vào bữa tối, vì việc ăn no bữa tối vừa khiến bạn tăng cân lại gây áp lực cho hệ thần kinh.
Không nên uống rượu trong khoảng thời gian 4 tiếng trước khi ngủ: Việc uống rượu trước lúc đi ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ ở mặt sau của cuống họng sẽ khiến chứng ngáy ngủ của bạn nặng nề hơn.
Tránh xa những loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
Bên cạnh đó thì những người bị dị ứng, cảm lạnh hay viêm xoang... phải trị những căn bệnh này dứt điểm vì chúng cũng là nguyên nhân gây ra chứng ngáy ngủ.
