Khi thức giấc
Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy nguy cơ đau tim tăng 40% vào buổi sáng.
Khi tỉnh giấc, huyết áp thường tăng cao bởi cơ thể sản sinh nhiều adrenaline và một số loại hormone stress, đòi hỏi lượng oxy cung cấp cho cơ thể nhiều hơn.
Ngoài ra, máu trong cơ thể lúc này đặc hơn, quá trình bơm máu cũng gặp khó khăn bởi cơ thể đang mất nước cục bộ. Tất cả những yếu tố này khiến trái tim phải làm việc vất vả hơn.
Do đó, bạn nên thức dậy từ từ và khởi động để làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục buổi sáng để tránh tăng thêm stress cho trái tim. Nếu sử dụng beta-blocker, bạn nên uống trước khi đi ngủ để công dụng phát huy mạnh vào buổi sáng.
Sáng thứ 2
Theo một số nghiên cứu, nguy cơ đau tim thường tăng thêm 20% vào buổi sáng thứ 2 bởi tâm lý căng thẳng và chán nản khi phải đi làm trở lại.
Để tránh tình trạng này, bạn nên thư giãn nhiều vào Chủ nhật nhưng tránh ngủ nướng. Ngủ dậy muộn vào sáng thứ 7, Chủ nhật và thức dậy sớm vào sáng thứ 2 dễ khiến cơ thể bị suy nhược và làm nhiễu nhịp sinh học, từ đó làm tăng huyết áp. Tốt nhất là bạn nên duy trì thời gian ngủ và thức ổn định trong cả tuần.
Ảnh minh họa.
Sau khi ăn no
Các món ăn với hàm lượng calo cao trong bữa tối sẽ có ảnh hưởng xấu ngay lập tức tới sức khỏe tim mạch.
Theo nhiều nghiên cứu, những bữa ăn giàu chất béo hoặc carbohydrate làm co mạch máu, dễ dẫn tới tình trạng huyết khối.
Nếu muốn thưởng thức nhiều món ăn, bạn nên cố gắng điều trị khẩu phần ăn hợp lý. Để tránh tình trạng kết dính tiểu cầu, bạn nên uống 1 viên aspirin mỗi ngày.
Đại tiện
Các cơn đau tim vẫn có thể xảy ra vào thời điểm nhạy cảm này bởi quá trình rặn khi đi vệ sinh làm tăng áp lực lên ngực và làm chậm quá trình chuyển máu ngược trở lại tim.
Để hạn chế nguy cơ đau tim, nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránh rặn quá mức.
Vận động mạnh
Cơn đau tim dễ xảy ra nếu cơ thể của bạn không quen thuộc với việc vận động mạnh. Cơ thể tiết ra nhiều hormone stress, làm tăng huyết áp và nhịp tim.
Bạn nên luyện tập thường xuyên để bảo vệ tim mạch và tăng cường độ vận động một cách từ từ.
Diễn thuyết
Việc diễn thuyết trước đám đông cũng gây ra các tác động tiêu cực lên sức khỏe tim mạch như tác động của những hình thức vận động không quen thuộc.
Áp lực từ bên ngoài dễ làm tăng huyết áp, nhịp tim và hàm lượng adrenaline trong cơ thể của bạn. Để hạn chế tác động xấu, bạn nên uống betalocker trước khi diễn thuyết, đi máy bay và không tham gia bất cứ hoạt động nào khiến bản thân lo lắng quá mức.
