Tự mình mát-xa
Áp lực gây tổn thương
với tất cả các bộ phận của cơ thể, vì vậy nhanh chóng áp dụng phương
pháp giảm bớt áp lực. Bạn có thể đặt ngón tay cái của mình chống dưới
hai bên cánh mũi nằm bên dưới lông mày, sau đó dùng ngón trỏ và ngón
giữa mát xa nhiều lần trên lông mày, sau cùng mát-xa vào huyệt Thái
Dương.
Mát-xa có thể thúc đẩy
giảm bớt cortisol và hoócc-môn tuyến thượng thận, từ đó sẽ gây tiết tăng
endorphins tạo cho chúng ta cảm giác thoải mái.
Ngồi mỗi tiếng đứng dậy 1 lần
Một nghiên cứu mới nhất
được phát biểu trên “tạp chí bệnh học của Mỹ” cho biết, so sánh với
những người ngoài thời gian làm việc mỗi ngày ngồi không quá 2 tiếng,
những người ngồi trên 4 tiếng ngoài thời gian làm việc có nguy cơ tăng
các loại bệnh lên đến 50%.
Chuyên gia khuyến nghị
cứ mỗi một tiếng ngồi nên đứng dậy đi lại vận động, như vậy mỗi ngày bạn
chỉ cần đi bộ khoảng 10.000 bước là tốt cho sức khỏe.
Ăn một quả trứng gà
Một quả trứng gà có thể
cung cấp 13% protein cần thiết, đồng thời mỗi ngày chỉ dung nạp 4%
calo. Ngoài ra, trứng gà còn hàm chứa đại lượng lutein, loại chất chống
lão hóa này có thể ngăn chặn nám vàng biến chất và ngăn chặn sự gây tổn
hại của tia tử ngoại.
Mỗi ngày một quả trứng
gà còn có tác dụng trợ giúp phòng ngừa chứng ngớ ngẩn ở người già, điều
này là do lòng đỏ trong trứng gà là một vitamin B quan trọng, loại chất
dinh dưỡng này có thể giảm bớt phát sinh chứng viêm trong não.
Lưu ý: Tuỳ vào cơ địa, khả năng hấp thụ trứng của mỗi người mà cân nhắc có nên áp dụng cách thứ 3 này không.