Cạn kiệt về cảm xúc là trạng thái kiệt quệ nghiêm trọng về mặt cảm xúc, do căng thẳng tích tụ từ công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn; và dưới đây là các dấu hiệu.
Cảm thấy mắc kẹt trong cuộc sống
Sẽ có những thời điểm, chúng ta cảm thấy bế tắc trước một vấn đề nào đó trong cuộc sống. Điều này là dấu hiệu của sự cạn kiệt cảm xúc, khi bạn bắt đầu cảm thấy như mình đang mắc kẹt, không có năng lượng hay lối thoát.
Điều này cũng có thể biểu hiện thông qua việc thiếu động lực để tìm kiếm các giải pháp mới, hoặc cảm giác và cho rằng mọi việc không thay đổi theo chiều hướng tốt hơn. Kết quả là, chúng ta có thể trở nên triển trầm cảm, tức giận và cáu kỉnh, cũng có thể biểu hiện dưới dạng khó chịu về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, mệt mỏi, thiếu ngủ và ăn không ngon.
Thiếu động lực làm việc
Quá nhiều căng thẳng có thể đốt cháy ngay cả những kế hoạch và sáng kiến thú vị nhất. Nó làm cho chúng ta cảm thấy rằng, cho dù chúng ta có cố gắng thế nào, cũng không có đủ năng lượng để làm bất cứ điều gì. Ở mức độ thể chất, căng thẳng và thiếu động lực có thể làm gián đoạn mức năng lượng của chúng ta, đến mức khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chán ăn.
Chúng ta có thể cảm thấy buồn ngủ trong tất cả các khoảng thời gian trong ngày và thể hiện rõ ràng là không quan tâm đến việc thực hiện hoặc làm việc hiệu quả. Thậm chí, chúng ta cũng có thể tỏ ra thờ ơ với những điều thường mang lại cho mình hạnh phúc, chẳng hạn như lập kế hoạch với bạn bè hoặc chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình.
Hay cáu kỉnh
Khi cảm xúc của chúng ta không được kiểm soát, chúng ta thường gặp khó khăn trong việc chi phối những gì có thể được coi là sự tức giận vô cớ hoặc bộc phát đột ngột. Cạn kiệt cảm xúc khi ấy chỉ là tìm lối thoát, không cần biết ai là người gánh chịu. Điều này sẽ khiến chúng ta cảm thấy hối hận về sau.
Mệt mỏi triền miên và ngủ không ngon giấc
Một số người nghĩ rằng, cảm giác cạn kiệt cảm xúc sẽ khiến họ buồn ngủ ngay lập tức. Nhưng thực tế thì ngược lại. Mất ngủ có liên quan đến một số rối loạn cảm xúc và tâm thần phức tạp, bởi mọi thứ trong mối liên hệ giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần đều có mối liên hệ phức tạp, nên không có gì ngạc nhiên khi nếu một thứ bị tắt, toàn bộ hệ thống sẽ bị ảnh hưởng.