Trong khi nhiều người lo lắng tìm cách giảm cân thì có người lại "khóc ròng" khi bị liệt vào danh sách ăn hoài mà vẫn không béo lên được. Và câu chuyện tăng cân của Vương Quốc Công (sinh năm 1993) là một ví dụ điển hình.
Công từng được gọi là móc treo đồ vì cao 1m72 nhưng chỉ nặng 50kg
Bị gọi là móc treo đồ, "nghi" không phải con của ba mẹ
Những năm cấp III, Công thường xuyên là chủ đề trêu chọc của bạn bè vì thân hình quá đỗi "còi cọc" của mình. Cao 1m72 nhưng chỉ nặng 50kg, Công được mọi người xung quanh đặt biệt danh là móc treo đồ, với hàm ý mỉa mai về ngoại hình của cậu.
Vốn có vóc dáng ốm yếu hơn so với chúng bạn, sức khỏe cũng hạn chế vì sức đề kháng yếu, ăn uống không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng nên Công rơi vào trạng thái bất lực khi các phương pháp tăng cân cậu thực hiện đều không mang lại bất cứ hiệu quả nào.
Công cũng từng cùng bạn bè đến phòng tập thể hình nhưng sớm nản vì cân nặng vẫn "nhất quyết" không chịu tăng.
"Đi học thì lúc nào cũng bị bạn bè châm chọc là cây tre, móc treo đồ, mấy người hàng xóm thì cứ "nghi" mình là con ai chứ không phải con ba mẹ mình vì quá ốm không giống ai trong nhà cả", Công tâm sự.
Không chỉ bị mỉa mai là giống con khỉ khô mà hàng xóm còn"nghi" cậu không phải con ba mẹ.
Sau khi lên TP. HCM, nhận thấy lợi ích của việc sở hữu một thân hình đẹp, Công bắt đầu lên một kế hoạch chi tiết cho bản thân với quyết tâm tăng cân. Cậu cùng người anh họ đến phòng tập thể hình, tập trung vào khẩu phần ăn uống, lên mạng theo dõi các thông tin về tăng cân hiệu quả.
"Ban đầu cũng gặp nhiều khó khăn lắm, vì cuộc sống sinh viên thì khó có thể ăn uống đầy đủ như khi ở nhà, tiền ba mẹ gửi vào chỉ đủ chi tiêu cơ bản và các chi phí cá nhân thôi. Lúc đó mình cũng chưa có điều kiện để mua các sản phẩm hổ trợ.
Sau đó thì mình xin vào làm ở nhà hàng và có thêm chi phí để hổ trợ cho việc luyện tập, ăn uống. Lúc này mình quyết định thay đổi cách tập, tìm hiểu trên các web và facebook về các động tác tập và bài tập, tập theo và chia các bài ra sao cho phù hợp với bản thân.
Mình cũng rất hạn chế việc hỏi han những người đô con hoặc tập lâu ở phòng tập vì mình xác định mỗi người một thể lực và thể trạng khác nhau nên việc hỏi han sẽ chỉ khiến mình nản chí hoặc khó khăn trong việc tập luyện".
Sau quá trình tập luyện, ăn uống, thậm chí...ăn vụng, Công tăng 20kg khiến nhiều người ngỡ ngàng.
Cũng theo Công chia sẻ, cậu tăng cân cũng là một phần nhờ…ăn vụng. Đồ ăn ở nhà hàng mà Công làm thêm thường rất nhiều dầu mỡ, cậu làm việc vào buổi tối nên cứ đói là vào bếp hoặc ra quầy buffe ăn vụng.
Ngoài ra thì Công thường ăn phở vào buổi sáng, xin thêm lòng trắng trứng ăn để bổ dung nguồn đạm, lúc đói uống thêm sữa tươi. Với việc ăn uống cộng với việc tập luyện chăm chỉ thì Công đã cán mức cân nặng 70kg, khiến người thân, bạn bè trố mắt vì kinh ngạc.
Học lỏm bí kíp tăng cân đơn giản của Quốc Công
"Không những tăng cân khá chậm mà mình còn rất dễ bị tụt cân. Chỉ cần ăn uống không điều độ là mình sẽ tụt ngay, nên mình luôn cố gắng cân bằng và duy trì chế độ ăn uống hàng ngày.
Bí quyết tăng cân là sự kết hợp của những gì mình biết với sự kiên trì của bản thân. Nhiều khi có những bạn mới vào phòng tập hoặc bạn bè trên facebook hỏi mình làm sao để tăng cân hoặc bao lâu thì được như mình.
Mình thường trả lời rằng thời gian thì không xác định nhưng bạn phải kiên trì. Đừng bao giờ suy nghĩ khi nào mới được như ai đó mà hãy nổ lực hết mình".
Bí quyết của Công là sự kết hợp của những gì cậu biết cùng với đó là sự nỗ lực, kiên trì
Mỗi sáng ngủ dậy Công thường uống một cốc nước, hít đất 30 cái, thụt đầu 30 cái, gập bụng 30 được duy trì trong 4 năm nay.
Cậu cũng chia bài ra đều các bài tập và tập cách nhau hai ngày, ví dụ nguyên hôm đó chỉ tập ngực và bổ sung thêm tay thì hai hôm sau mới tập lại bài đó, như vậy thì các nhóm cơ mới có thời gian phát triển.
Đối với ăn uống, Công dùng bột ngũ cốc hoặc sữa đậu nành thay thế, ăn bổ sung thêm trái cây (chuối, ổi), trứng, thịt bò, thịt gà.
Công thường ăn tinh bột vào các bữa và ăn ít lại sau 7h tối vì mỗi ngày đi tập về cậu thường bổ sung thêm trứng hoặc sữa tươi và các loại hạt khô, bánh mì để tránh bị đói khi khuya. Đặc biệt là ngủ đủ giấc, luôn giữ tinh thần thoải mái và uống thật nhiều nước.
Tuy bí kíp không quá khó nhưng để có được kết quả như ngày hôm nay là cả một quá trình nỗ lực.
"Đạt được kết quả như hôm nay là nhờ vào sự nỗ lực, kiên trì và cố gắng của chính bản thân và mình nghĩ mình xứng đáng nhận được nó. Mình cũng sẽ cố gắng duy trì và thay đổi thêm trong tương lai để nhận được nhiều đều tốt đẹp hơn".
