Đi gặp bác sĩ tư vấn tâm lý
Ai trong chúng ta cũng đều trải qua những khoảng thời gian bị căng thẳng, buồn bã thậm chí đau khổ. Những người đàn ông tự cho mình mạnh mẽ và không thể hiện sự khủng hoảng ra ngoài. Nhưng khi quá căng thẳng, nếu bạn được sự giúp đỡ từ bác sĩ càng sớm, bạn sẽ càng dễ dàng vượt qua được vấn đề mình đang gặp.
Khái niệm đến gặp bác sĩ tâm lý chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam song ở các nước phát triển ai cũng đến gặp bác sĩ nhiều lần trong đời. Cách đây không lâu tại Mỹ, các nhà nghiên cứu đã công bố cứ năm người trưởng thành có một người đang phải trải qua các vấn đề về tâm lí và chỉ có 46-65% các trường hợp được điều trị.
Nếu chịu đựng các vấn đề về tâm lí quá lâu, việc không gặp một bác sĩ phù hợp sẽ chỉ khiến vấn đề của bạn càng tệ thêm. Việc một người đàn ông gặp áp lực cần đến bác sĩ tâm lý không có gì đáng xấu hổ.
Sử dụng các công cụ quản lý tài chính hạn chế rủi ro
Không giống như ở thập kỷ trước, xã hội hiện đại có rất nhiều công cụ, cách thức để người đàn ông quản lý tài chính hiệu quả, hạn chế tối đa rủi ro gặp phải. Là trụ cột trong gia đình, bạn có thể tạo sự an tâm cho người thân và chính mình bằng cách mua bảo hiểm nhân thọ, có các khoản tiết kiệm nhỏ hàng tháng và cùng người thân lên kế hoạch chi tiêu hợp lý.
Nếu là ông chủ doanh nghiệp, hiện nay cũng có rất nhiều công cụ quản lý tài chính như các ứng dụng, phần mềm kế toán rất thông minh, tiết kiệm nhân sự, nguồn lực. Bên cạnh đó, khi khởi nghiệp bạn cũng nên quan tâm đến việc mua bảo hiểm cho doanh nghiệp và đồng nghiệp để khi xảy ra sự cố ngoài mong muốn cũng không quá khó khăn để xử lý êm đẹp.
Dành thời gian cho bản thân
Việc làm này tưởng như đơn giản nhưng không phải ai cũng thực hiện được trong nhịp sống bận rộn. Đôi khi chỉ cần chưa đến 1 giờ để thả lỏng hoàn toàn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Ngoài ra, cánh mày râu cũng nên quan tâm đến việc luyện tập thể dục thể thao. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên mỗi người nên dành 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động nhanh như chạy bộ,… để cải thiện sức khỏe, tinh thần. Chạy bộ mỗi sáng từ 20 đến 30 phút là cách đơn giản để bản thân giải tỏa áp lực, nâng cao sức khỏe. Bạn cũng có thể bơi lội, đá bóng, chơi bóng rổ… hoặc quá bận rộn thì tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể như leo cầu thang, đi bộ đến những địa điểm gặp gỡ không quá xa.
Tắt điện thoại, máy tính đi!
Vẫn biết bạn cần phải "kết nối" mọi lúc mọi nơi để giải quyết công việc, duy trì các mối quan hệ xã hội. Nhưng đừng kè kè "kết nối" bất kể ngày hay đêm.
Khi quá căng thẳng hãy tắt nguồn điện thoại, máy tính đi khoảng 10 phút và gọi khoảng thời gian đó là "thời gian của tôi". Trong khoảng thời gian ngừng kết nối hãy nhắm mắt thư giãn, nghe một bản nhạc và quên đi mọi bộn bề công việc đang đến.
Xây dựng thời gian biểu khoa học và chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giải tỏa stress. Hãy ăn ít nhất hai loại trái cây và ba loại rau củ mỗi ngày. Ví dụ, một quả chuối cung cấp vitamin B6 giúp cơ thể tạo ra serotonin tăng cường tâm trạng.
Cũng đừng quá ôm đồm mà nên sắp xếp lịch làm việc khoa học. Khi có lịch làm việc hợp lý, mọi thứ sẽ được xử lý đâu ra đấy, không còn trường hợp công việc chồng chất, không biết giải quyết từ đâu. Cánh mày râu cũng nên dành thời gian cho gia đình, không cần quá nhiều nhưng có thể cùng vợ xem một chương trình ca nhạc ngắn, cùng con chơi trò chơi trong nửa tiếng. Quan sát người thân yêu bên mình để cảm nhận sự yên bình trong bó, đồng thời loại bỏ căng thẳng ở thực tại.
Người đàn ông trong xã hội hiện đại có nỗi sợ nào? Họ có chịu các định kiến về giới, có mang những áp lực đặc thù của xã hội Á Đông? Họ có sẵn sàng chia sẻ hay sợ bị phán xét? Chiến dịch xã hội #toisogi do Bảo hiểm nhân thọ MB Ageas Life tổ chức hướng tới khuyến khích người đàn ông nói ra những điều họ lo sợ.
Bạn có thể chia sẻ về bản thân hay về những người đàn ông trong đời mình ngay dưới bài viết này hoặc tại website www.toisogi.com . Những chia sẻ của bạn sẽ tạo cảm hứng cho nhiều người, để cùng đi qua, để đồng lòng, và trên hết là để cải thiện chất lượng sống của tất cả chúng ta.