(Ảnh minh họa: Purple Mattress)
Đây là kết quả của một nghiên cứu mới về thói quen ngủ ở Mỹ.
Đây được coi là nghiên cứu đầu tiên đánh giá riêng biệt thời lượng ngủ giữa ngày làm việc và ngày rảnh rỗi. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu giấc ngủ của trên 9.000 người từ 20 tuổi trở lên tại Mỹ do Khảo sát Kiểm tra dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia thu thập từ năm 2017 đến tháng 3/2020.
Gần 30% người được hỏi cho biết gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ và khoảng 27% rất buồn ngủ vào ban ngày, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y tế JAMA Network Open.
Phân tích cũng cho thấy, hơn 30% người lớn cho biết họ bị thiếu ngủ (tức là ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể) ít nhất một giờ mỗi ngày, trong khi gần 1/10 người trưởng thành thiếu ngủ từ hai giờ trở lên hàng ngày.
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, người lớn trên 18 tuổi cần ngủ ít nhất 7 tiếng vào ban đêm để duy trì sự khỏe mạnh. Việc thiếu ngủ cùng với thời gian ngủ không đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, sa sút trí tuệ và các rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm.
(Ảnh: Nursing Center)
Tiến sĩ Bhanu Prakash Kolla, một chuyên gia y học về giấc ngủ tại Trung tâm Y học Giấc ngủ tại Phòng khám Mayo ở Rochester, bang Minnesota, cho biết: "Đây là một nghiên cứu được thực hiện tốt khi kiểm tra một số lượng dữ liệu mẫu rất lớn và mang tính đại diện".
Ông Kolla, người không tham gia nghiên cứu, nói thêm: "Ít nhất 1/4 dân số (tại Mỹ) phàn nàn về tình trạng buồn ngủ vào ban ngày và khó ngủ (vào buổi đêm)".
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không được điều trị có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm mất ngủ, thức dậy sớm hoặc buồn ngủ quá mức, mệt mỏi vào ban ngày, khó tập trung, táo bón hoặc tiêu chảy và tăng mức cortisol. Nó cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Trong khi đó, một nghiên cứu vào tháng 6/2021 đã phân tích thói quen ngủ của 85.000 người ở Anh và phát hiện ra rằng, những người có chu kỳ ngủ sai lệch có nhiều khả năng bị trầm cảm, lo lắng và ít cảm thấy hạnh phúc hơn.