Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để phòng ngừa stress và cải thiện tâm trạng.
Trà xanh
Trà xanh chứa L-theanine là một acid amin có thể giúp giảm stress một cách tự nhiên và giúp bạn cảm thấy thư giãn.
Chuối
Chuối chứa magiê, kali và vitamin B6. Chuối là món ăn nhẹ lành mạnh giúp làm dịu tâm trí và thư giãn. Chuối hỗ trợ sản sinh serotonin giúp cải thiện tâm trạng.
Khoai lang
Khoai lang chứa hàm lượng cao vitamin A, B, C. Đây cũng là một lựa chọn lành mạnh để giảm stress và giảm huyết áp.
Hạt quả hạch Brazil
Đây là nguồn cung cấp selen giúp thư giãn thần kinh.
Rau chân vịt
Rau chân vịt giúp phòng ngừa tổn thương thần kinh và hỗ trợ chức năng thần kinh.
Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa các chất chống ôxy hóa và nhiều khoáng chất. Chúng còn giàu magiê, L-tryptophan, chất dẫn truyền thần kinh anandamide. Ăn sôcôla đen hỗ trợ giải phóng dopamine giúp cải thiện tâm trạng, mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn, vui vẻ.