Theo các nhà khoa học, ung thư có rất nhiều nguyên nhân. Nhưng thời gian gần đây số người bị mắc bệnh ung thư do chế độ dinh dưỡng và lối sống ngày càng tăng lên.
Để phòng tránh bệnh ung thư, việc thiết lập những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng.
Chỉ có điều, làm thế nào để biết mình đã thực sự lành mạnh và khoa học trong sinh hoạt và ăn uống chưa thì không phải ai cũng biết.
Chính vì thế nên Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới đã đưa ra 2 bảng trắc nghiệm về thói quen ăn uống và hành vi sinh hoạt hàng ngày giúp bạn tự điều chỉnh lối sống để có biện pháp phòng ngừa bệnh ung thư một cách tích cực nhất.
Bảng trắc nghiệm 1: Thói quen ăn uống có khiến bạn đứng trước nguy cơ mắc ung thư không?
1, Bữa sáng bạn thường ăn:
A. Bánh ngọt và nước cam
B. Cháo, ngũ cốc và nước hoa quả
C. Trứng rán, thịt hun khói hoặc xúc xích
2. Thức ăn quen thuộc của bạn:
A. Thịt đỏ vài lần một tuần
B. Nhiều rau, ít thịt
C. Nhiều thịt đỏ và xúc xích
3. Một tuần bạn ăn bao nhiêu loại rau?
A. 10 - 20 loại
B. Hơn 20 loại
C. Dưới 10 loại
4. Bạn có thường ăn đồ ăn nhanh không?
A. Một vài lần một tuần
B. Thỉnh thoảng
C. Hầu như mỗi ngày
5. Một ngày bạn ăn bao nhiêu loại trái cây?
A. Từ 2 - 4 loại
B. 5 hoặc nhiều hơn
C. Một hoặc ít hơn
Kết quả:
Nếu chọn nhiều phương án A, chế độ ăn của bạn đang khá cân bằng.
Nếu chọn nhiều phương án B, bạn có chế độ ăn khá lành mạnh và khoa học với nhiều rau, củ, quả.
Nhiều phương án C nhất chứng tỏ bạn có nguy cơ bị ung thư rất cao vì hấp thụ nhiều gia vị, hóa chất thực phẩm có hại cho cơ thể.
Một chế độ ăn nhiều rau và hoa quả giúp bạn phòng tránh bệnh ung thư.
Bảng trắc nghiệm 2: Thói quen vận động có khiến bạn mắc ung thư không?
1. Khi làm việc bạn có:
A. Ngồi một chỗ suốt 8 tiếng
B. Cố gắng vận động dù công việc không yêu cầu di chuyển
C. Hoạt động đi lại thường xuyên
2. Tần suất tập thể dục của bạn:
A. Không bao giờ tập
B. Thỉnh thoảng mới tập
C. Tập thường xuyên
3. Tần suất sử dụng thang máy của bạn:
A. Luôn đi thang máy
B. Đi thang máy nếu đang vội
C. Luôn đi cầu thang bộ
4. Tấn suất chơi thể thao của bạn:
A. Hầu như không bao giờ chơi thể thao
B. Mỗi tuần một lần
C. Vài lần một tuần
5. Tấn suất đi bộ của bạn:
A. Không đi bộ dù ở khoảng cách gần
B. Đi bộ nếu trời đẹp
C. Luôn đi bộ hoặc đạp xe đạp
Kết quả:
Nếu bạn lựa chọn nhiều phương án A, bạn có nguy cơ ung thư cao vì là người "siêu" lười vận động.
Nếu chọn nhiều phương án B, tăng cường cường độ vận động lên chút bạn sẽ hạn chế được nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn.
Nếu nhiều phương án C, bạn đã có chế độ hoạt động lành mạnh và ung thư rất khó "ghé thăm" bạn.
