SOHA NEWS
Càng ngày càng có nhiều người mắc bệnh sỏi mật. Nguyên nhân thì có nhiều nhưng chủ yếu bắt đầu từ những thói quen xấu. Hãy tham khảo những lời khuyên này sớm để bạn biết cách phòng bệnh hiệu quả.
1. Đừng uống rượu quá nhiều
Người uống rượu nhiều có ít nhất những nguy cơ như tự gây ra bệnh gan cho chính mình, viêm, sưng nhiều bộ phận cơ thể, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và tiết niệu, tăng nguy cơ sỏi mật.
Hãy hạn chế uống rượu mạnh, có thể thay thế bằng rượu vang và các loại đồ uống nhẹ khác.
2. Đừng nhịn ăn sáng
Một nghiên cứu được tiến hành ở Đức cho thấy, có khoảng 40% người có thói quen nhịn ăn sáng hoặc ăn sáng thất thường. Trong số này có tuổi thọ trung bình thấp hơn những người ăn sáng thường xuyên là 2,5 năm.
Không ăn sáng, bạn không có đủ năng lượng để làm việc, dễ dàng bị lão hóa và sớm sinh ra các loại bệnh tật. Khi mật làm việc trong chế độ bụng rỗng, dịch mật tiết ra không trộn vào thức ăn sẽ cô đặc lại, gây ra sỏi.
Cách khắc phục tốt nhất là bạn nên tập thói quen ăn sáng đều đặn, ăn nhiều chất hơn để đảm bảo mật hoạt động bình thường.
(Ảnh minh họa)
3. Đừng ăn tối quá giàu dinh dưỡng
Vào trước bữa tối là thời gian cao điểm nhất trong ngày mà hàm lượng insulin trong máu hoạt động sôi nổi nhất, chất insulin sẽ làm cho glucose trở thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch máu và thành bụng. Ăn bữa tối quá nhiều dinh dưỡng, theo thời gian, bạn sẽ bị béo phì lên.
Lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên ăn sáng sớm hơn, muốn cải thiện khả năng bài tiết tiểu tiện trong đêm thì ăn bữa tối nên trước 19h. Thứ hai là bạn nên ăn tối đơn giản, ít chất, thanh đạm. Thứ ba là bạn nên ăn với số lượng ít. Một bữa ăn "lưng bụng" chỉ no từ 60-80% là đủ.
Buổi tối, dạ dày làm việc càng nhiều thì mật phải làm việc theo. Trong trường hợp quá tải, cũng dễ sinh ra sỏi mật.
4. Đừng nghiện uống cà phê đặc
Những người nghiện uống và phê, uống nhiều và đặc sẽ tự tạo ra cho mình ít nhất 3 nguy cơ, đó là làm giảm tỉ lệ mang thai, dễ bị bệnh tim và hiệu suất công việc giảm.
Cách cải thiện tình trạng này là bạn nên uống cà phê ít hơn và loãng hơn. Cà phê đặc cũng là gánh nặng cho cơ thể, gây mất ngủ hoặc rối loạn chuyển hóa, từ đó gây nguy cơ cho mật.
(Ảnh minh họa)
5. Đừng hút thuốc ngay sau bữa ăn
Hút một điếu thuốc sau bữa ăn sẽ có tỉ lệ ngộ độc cao bằng hút 10 điếu trong những khoảng thời gian khác trong ngày.
Bởi vì sau khi ăn, cơ thể dồn toàn bộ "sức" để hỗ trợ dạ dày và ruột, lưu thông máu, làm tăng khả năng để hấp thụ cho cơ thể, lúc này nếu hút thuốc cũng sẽ hấp thụ khói vào vào cơ thể ở mức "tốt nhất", từ đó các chất độc hại vào cơ thể dễ dàng hơn rất nhiều lần so với bình thường.
Hãy hạn chế hút thuốc lá, bỏ thuốc, đặc biệt là không nên hút thuốc ngay sau bữa ăn, để tránh các bệnh phát sinh trong các cơ quan nội tạng, bao gồm cả mật.
6. Đừng pha trà vào bình giữ nhiệt
Nước pha trà tốt nhất là dùng nước nóng ở mức 80 độ, nếu sử dụng bình giữ nhiệt để pha trà trong một thời gian dài sẽ khiến cho trà bị "nóng" quá mức, giống như bạn đang ninh nhừ trà vậy.
Làm như vậy sẽ làm hỏng toàn bộ các nguyên tố tốt nhất trong là trà, triệt tiêu các vitamin có trong trà, làm biến động các chất, tiết ra các chất có hại như axit tannic, theophylline số lượng lớn hơn, tăng nguy cơ gây ra sỏi mật.
Cách tốt nhất là pha trà bằng ấm và uống với các chén trà gần ngay sau khi pha, không nên om chè với nhiệt độ cao trong thời gian dài.
(Ảnh minh họa)
Ngoài ra, việc ăn nhiều thực phẩm sống như gỏi, trộn dễ gây ra các bệnh về ký sinh trùng. Thói quen xấu khác là ăn hoa quả trừ bữa thay cho món ăn chính. Tốc độ ăn quá nhanh và ít uống nước, đều là những thói quen gây ra nhiều loại bệnh.
*Theo Health/TT