Làm mát cơ thể như thế nào trong ngày nóng?

Bắc Bộ và Trung Bộ đang xảy ra nắng nóng gay gắt. Vậy làm thế nào để tránh nóng, làm mát và giải nhiệt cơ thể nhanh chóng khi nhiệt độ ngoài trời có thể lên tới 40 độ C?