Cơ bắp cuồn cuộn nhờ món ăn trưa hấp dẫn

Xeko |

Cơ bắp cuồn cuộn nhờ món ăn trưa hấp dẫn
Cơ bắp cuồn cuộn nhờ món ăn trưa hấp dẫn

(Soha.vn) - Cơ bắp chắc khoẻ không chỉ là kết quả của một quá trình tập luyện thường xuyên mà còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Hãy cùng tìm hiểu 7 gợi ý về món ăn trưa dưới đây để xây dựng cơ bắp của bạn trong vòng một tuần:

Thứ hai: Một bữa trưa bổ dưỡng với cá, thịt và rau

Bắt đầu một tuần làm việc mới bận rộn, bạn có bao giờ tự hỏi: “làm cách nào để có thể chống lại sự cám dỗ những món ăn nhanh khi bữa trưa trong ngày đã đến?”. Thay đổi thói quen dùng thực đơn hàng ngày đó bằng cách chuẩn bị một bữa ăn trưa thật bổ dưỡng được nấu và đóng gói ở nhà. Hãy thử làm món rau trộn cá ngừ và thịt nạc để cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào.

Thứ ba: Bánh bột ngô của Mexico

Cơ bắp cuồn cuộn bằng món ăn trưa hấp dẫn
 

Nếu bạn đang cảm thấy nhàm chán khi phải ăn món bánh mỳ kẹp (thịt/trứng/xúc xích..), thì hãy thử làm mới bữa trưa của mình với bánh bột ngô của Mexico. Thành phần chính món ăn này gồm có bột ngô, cơm, cá ngừ (thịt tuỳ chọn) và đậu thận trắng.

Thứ tư: Bánh cá

Thay đổi khẩu vị bữa trưa bằng món bánh cá thơm ngon (nguyên liệu chính là bột mỳ và thịt cá). Thực tế, trong mỗi khẩu phần ăn này, cơ thể được cung cấp thêm 1,9g protein.

Thứ 5: Rau trộn

Món rau trộn dường như là một sự lựa chọn nhẹ nhàng, nhưng lại có tác dụng tuyệt vời trong việc xây dựng cơ bắp của bạn. Món rau trộn thịt bò có chứa 49g protein và 35g chất béo, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để phát triển các múi cơ.

Thứ sáu: Gỏi bò Thái

Cơ bắp cuồn cuộn bằng món ăn trưa hấp dẫn
 

Thịt bò là loại thực phẩm giàu protein, chứa một lượng lớn chất kẽm, sắt và vitamin B12. Đó là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Gỏi bò Thái là món ăn không quá tốn kém và rất dễ dàng chuẩn bị. Hãy thử thưởng thức các món ăn sáng tạo khác với thịt bò để làm mới hương vị thực đơn bữa trưa của bạn.

Thứ bảy: Pizza hoặc bánh burger/phô mai

Sau một tuần làm việc chăm chỉ, bạn có thể tự thưởng cho mình một chiếc bánh phô mai hay một chiếc pizza hấp dẫn. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp của mình thêm chắc khoẻ, hãy thử ăn bánh burger với nhân cá hồi.

Chủ nhật: Thịt nướng

Món thịt nướng (với hầu hết các loại thịt) là nguồn cung cấp calo tuyệt vời cho cơ thể. Thịt gà nạc là thực phẩm tốt cho sự phát triển của cơ bắp vì nó chứa lượng protein rất cao.

 

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha News
Trí Thức Trẻ
Cùng chuyên mục
Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận
Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận

Đã phát minh thành công thuốc làm tan chảy khối u: Chuyên gia Việt ở nước ngoài xác nhận

Chưa bao giờ, các bệnh nhân ung thư bạch cầu lympho lại lạc quan như bây giờ khi Mỹ vừa cấp phép sử dụng thuốc Venetoclax - viên thuốc được mệnh danh làm tan chảy khối u.

Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau
Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau

Nguyên Trưởng khoa Nhi BV Bạch Mai: Khi trẻ bị sốt, cha mẹ tuyệt đối không làm 5 điều sau

PGS.TS. Nguyễn Tiến Dũng – Nguyên trưởng khoa Nhi, BV Bạch Mai chia sẻ, sốt ở trẻ em thường là nỗi lo lớn đối với bất cứ bà mẹ nào. Đây là lời khuyên cần thiết để hạ sốt cho trẻ.

    vccorp.vn

    Copyright © 2008 - 2017 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Hotline: 0943 113 999
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline:01287 078 866
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Ms.Thơm: 01268 269 779
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 4) 7307 7979
    Fax: (84 4) 7307 7980