Đây là lý do kênh CNN bình chọn loại nước này là món đồ uống tuyệt vời nhất thế giới

Nước lọc tinh khiết là đồ uống tuyệt vời nhất thế giới

Kênh CNN mục Du lịch từng đưa ra danh sách 50 loại đồ uống được coi là có hương vị tuyệt vời nhất thế giới. Đây là những thức uống đại diện tiêu biểu cho từng quốc gia, từng nền văn hóa và mỗi thứ đều có sức hút riêng. Bạn sẽ phải cảm thấy bất ngờ với loại đồ uống đứng ở vị trí số 1. Đó chính là nước lọc tinh khiết.

Theo CNN, điểm chung giữa việc rửa xe và việc không đi ra ngoài vào ngày mưa chỉ để ngồi nhà xem phim là gì? Đó chính là nước. Không chỉ là thành phần chủ chốt cho tất cả các loại đồ uống trong danh sách xếp hạng, nước còn là nguồn sống của mọi thứ trên trái đất.

Không có bất cứ thứ đồ uống nào có thể đánh bại được nước lọc về tiêu chí giải khát, thanh lọc cơ thể. Thậm chí đã có nhiều loại nước đóng chai với nhãn dán ngộ nghĩnh nhưng đi kèm với đó là một cái giá cắt cổ.

Điều tuyệt vời nhất về nước lọc là ở chỗ, bạn luôn luôn có thể pha chế thêm đồ giải khát vào những ngày nắng nóng, bất cứ khi nào mà bạn muốn. Đơn giản, chỉ cần thêm chút nước đá lạnh vào là xong.

Vậy, ở góc độ sức khỏe, nước có vai trò và vị trí gì đối với cơ thể con người. Hãy xem tất cả những lý do dưới đây, bạn sẽ biết vì sao nước lọc tinh khiết lại đứng vị trí số 1 trong bảng xếp hạng.

Vai trò chính của nước đối với cơ thể con người

1. Nước là thành phần dồi dào nhất trong cơ thể con người, chiếm khoảng 2/3 trọng lượng cơ thể người, và nước trong não kiểm soát suy nghĩ của con người chiếm 80%.

2. Dấu hiệu của sự sống chính là sự trao đổi chất. Quá trình trao đổi chất đó phải có sự tham gia của nước. Do tính hòa tan và tính lưu động của nước nên rất có lợi cho việc vận chuyển vật chất. Cơ thể tiêu hóa, hấp thu các chất và bài tiết đều đòi hỏi sự tham gia của nước.

3, Nước có thể duy trì dung lượng máu, cơ thể phải đảm bảo cần đủ một khối lượng máu nhất định để có thể vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể. Trong máu có tới 80% hàm lượng nước, vì vậy, khi cơ thể thiếu nước có thể làm giảm thể tích máu, gây hạ huyết áp, ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của tim, não, thận và các cơ quan khác.

4, Nước có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nước hấp thụ nhiệt do quá trình trao đổi chất của cơ thể và làm bay hơi để nhiệt độ cơ thể không trở nên quá cao hoặc quá thấp.

5, Nước có thể duy trì sự bài tiết thông thường của các tuyến bài tiết khác nhau của cơ thể người, chẳng hạn như khi nước bọt giảm, người ta cảm thấy miệng khát và khô.

6, Nước chính là một loại kem dưỡng ẩm làm đẹp tự nhiên, có thể giữ cho da ẩm ướt, sáng bóng và đàn hồi. Độ ẩm của da trung bình khoảng 20%, nếu thiếu nước, các hạt mỡ nhỏ trong da sẽ cứng lại, khiến da khô nứt nẻ, mất đi độ đàn hồi.

Vì vậy, các nhà khoa học phân loại nước như một chất dinh dưỡng quan trọng cho cuộc sống vì nó có một chức năng sinh lý không thể thay thế được.

Những ảnh hưởng bất lợi của việc nước uống không đủ

1, Uống không đủ nước có thể gây ra rối loạn chức năng chuyển hóa của cơ thể, suy giảm thể chất, giảm chức năng miễn dịch, dễ gây ra một loạt các bệnh nhiễm trùng và một loạt các bệnh khác.

2, Uống không đủ nước dễ dàng dẫn đến sỏi thận và viêm đường tiết niệu. Các chất chuyển hóa như axit uric sinh ra từ cơ thể người chỉ có thể được bài tiết qua thận khi hòa tan trong nước. Khi uống nước không đầy đủ, chúng dễ bị mắc kẹt trong thận để tạo thành sỏi, hoặc gây ngộ độc mạn tính trong cơ thể, và hệ tiết niệu cùng với những khiếm khuyết khác.

3, Uống không đủ nước có thể làm giảm lượng máu, tăng độ nhớt máu. Độ nhớt cao có thể gây ra một loạt bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp và đặc biệt không tốt cho sức khoẻ.

4, Uống không đủ nước có thể thúc đẩy béo phì. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng việc uống thiếu nước có thể làm cho cơ thể tự động tích lũy nước như một khoản dự trữ để bù đắp, gây ra sự tích tụ chất béo, tăng cân đồng thời làm teo cơ, đau khớp và các triệu chứng khác.

Làm thế nào để đảm bảo rằng cơ thể không bị thiếu nước

1, Bạn không nên đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước, nên phát triển thói quen uống nước bất cứ lúc nào để cân bằng nước cần thiết trong suốt cả ngày.

Trong điều kiện bình thường, nhu cầu nước cho mỗi người bình thường khoảng 2000 đến 2500 ml mỗi ngày, tương ứng với khoảng 30 mililít/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày.

Tuổi càng ít thì nhu cầu về nước trên một kilogam trọng lượng càng lớn. Ngoài việc uống nước, bạn có thể bổ sung nước thông qua bổ sung nước trong 3 bữa ăn hàng ngày.

Để nuôi dưỡng thói quen uống nước, đừng đợi đến khi khát mới bắt đầu uống. Một cuộc khảo sát của các chuyên gia y tế Mỹ đã phát hiện ra rằng có tới một nửa số người thực sự bị mất nước trong một thời gian dài bởi vì họ thường có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát.

2, Khi bị sốt, tiêu chảy hoặc ăn thực phẩm khô, đặc biệt nên uống nhiều nước hơn.

3, Khi tham gia tập thể dục cường độ cao, hoạt động nhiều hơn hoặc khi thời tiết nóng, bạn nên uống nhiều nước. Cơ thể người phải tiêu hao rất nhiều nước thông qua việc đổ mồ hôi, và đó là thời gian cần thiết để uống nước.

Ví dụ vận động viên mỗi ngày cần tới 40ml/mỗi kg trọng lượng cơ thể, vì vậy, một vận động viên 70 kg nên uống hàng ngày đủ 2800 ml nước.

4, Người béo phì cũng nên tăng lượng nước uống. Một số người thừa cân thường nghĩ rằng uống ít nước có thể làm giảm cân, vì vậy họ không muốn uống nhiều nước hơn. Điều này là không chính xác.

Những người béo phì sẽ cần uống nhiều nước hơn. Uống ít nước không thể đạt được mục đích giảm cân, và nó sẽ gây ra thiệt hại nghiêm trọng hơn người bình thường.

Những người béo phì nên uống nước nhiều hơn những người cân nặng bình thường, nếu bạn uống một ít nước 20 phút trước bữa ăn, làm giả cảm giác no khi lấp nước vào cho dạ dày, từ đó có thể làm giảm sự thèm ăn và giảm lượng thức ăn, góp phần vào việc hỗ trợ giảm cân.

Việc phải uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết, nhưng bạn sẽ hỏi uống loại nước nào là tốt nhất?

Hầu hết các chuyên gia đều công nhận rằng, nước lọc tinh khiết là loại nước tốt nhất. Nhiều trẻ em rất thích uống các loại đồ uống khác để thay thế cho nước lọc, nhưng điều này là hoàn toàn không nên.

Bởi vì trong không ít những loại đồ uống đều chưa các chất điều vị, đường, màu sắc tổng hợp, hương vị, chất caffeine và chất bảo quản có hại cho cơ thể, và một số chất trong đó còn làm tiêu hao lượng nước trong tế bào.

Chất lượng nước lọc cũng cần chúy ý, khi dụng cụ đun nấu và tích trữ nước sử dụng một thời gian dài sẽ có hiện tượng lắng cặn.

Trong những loại cặn này thường chứa các chất có hại cho cơ thể như cadmium, asen, thủy ngân, chì và các thành phần có hại khác. Vì vậy khi uống nước đun sôi để nguội, không nên uống cạn đáy, nên để nước lắng và uống phần trên cốc, phần cặn ở đáy nên đổ đi.

Ngoài ra, bạn cần thường xuyên vệ sinh dụng cụ đun nấu và đựng nước uống trong gia đình. Hãy ghi nhớ những lời khuyên này và chia sẻ cho người khác, để ai ai cũng được an toàn, khỏe mạnh, uống đủ nước.

*Theo CNN, Jibing

Xem thêm: