SOHA NEWS
Hậu quả của việc giảm cân thừa quyết tâm, thiếu hiểu biết
Nỗ lực bằng vô số cách nhưng gần 80% số người đã từng giảm cân đều có xu hướng tăng cân trở lại trong vòng từ 1 đến 5 năm. Nguy hại hơn, có những người đã phải trả giá bằng sinh mạng, sức khỏe,… cho sự thừa quyết tâm và thiếu hiểu biết với cách giảm cân thiếu khoa học.
Dinh dưỡng lành mạnh để giảm cân an toàn
Thực tế, giảm cân và giảm mỡ là 2 khái niệm hoàn toàn khác nhau. Cơ chế của giảm cân nhanh thường là sụt cân trong thời gian ngắn nhưng mỡ vẫn còn. Trong khi cơ thể được cấu thành bởi 4 thành tố là Cơ – Xương – Nước – Mỡ. Về xương, đối với người đã trưởng thành thì việc can thiệp tự nhiên không thể giúp xương dài ra thêm, song 3 yếu tố còn là Cơ – Nước – Mỡ hoàn toàn có thể tăng, giảm được. Do đó, nếu chỉ để giảm cân nhanh và đơn giản nhất là giảm toàn bộ cả 3 yếu tố trên bằng việc hạn chế uống nước, tăng hoạt động chạy nhảy để thoát mồ hôi, hạn chế nạp đồ ăn để cơ thể sẽ lấy mỡ ở các tổ chức mỡ và cả acid amin ở các nhóm cơ ra đốt thành năng lượng cho các hoạt động thiết yếu của cơ thể (tim, phổi, gan,… hoạt động). Chắc chắn là bạn sẽ giảm cân cấp tốc! Nhưng lại không thể chúc mừng bạn được khi đạt kết quả giảm cân vì:
- Cơ thể mất Nước thì mọi chức năng chuyển hoá, các phản ứng sinh học trong cơ thể sẽ giảm đến mức tối thiểu thậm chí là không thực hiện được. Hệ quả là cơ thể sẽ đau nhức tại những vị trí trọng yếu như tim, thận, phổi… Bạn sẽ bị táo bón vì hệ tiêu hoá không nhận đủ nước để thực hiện chứng năng tiêu hoá và luân chuyển thức ăn. Toàn bộ các vitamin tan trong nước có được qua việc ăn, uống đều không hấp thu được do không đủ nước….
Hạnh phúc của một Chuyên gia là giúp được nhiều người cùng khỏe mạnh
- Cơ thể mất Cơ thì da nhăn nheo, các cơ bắp chảy xệ do mất acid amin dung cho việc tạo năng lượng nuôi cơ thể, bạn sẽ già đi trông thấy; sức đề kháng của cơ thể giảm, bạn sẽ hay bị mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, nhức đầu không rõ nguyên nhân, cơ thể mệt mỏi, không làm việc được lâu…
- Cơ thể mất Mỡ thì đầu tiên sẽ là các mỡ thừa, mỡ xấu thì việc mất đi như thể này là quá tốt, sẽ giúp cơ thể hạn chế được bệnh tật đặc biệt là các bệnh chuyển hoá như huyết áp, tim mạch, tiểu đường… khi mất quá nhiều mỡ thì cơ thể lại giảm các chức năng cơ bản, da khô, tóc gãy, da sạm…
Như vậy, nếu chỉ chăm chăm vào việc giảm cân cấp tốc bằng mọi giá thì cần phải lường trước hết các hậu quả cũng như liên tiếp đối diện với vòng luẩn quẩn: tăng lại giảm, giảm lại tăng.
Giảm cân là một hành trình, không phải đích đến!
Ngược lại với việc giảm cân cấp tốc, giảm cân lành mạnh là quá trình điều chỉnh cả cấu trúc cơ thể. Bằng dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp luyện tập, kết quả đạt được sẽ là cơ thể săn chắc, cấu trúc cơ thể thay đổi với cả 4 thành tố: cơ, xương, mỡ nước và quan trọng nhất là họ khó bị tăng cân lại. Bạn sẽ thấy rõ kết quả tăng cơ, tăng nước, giảm mỡ, lấy lại sự cân bằng đồng thời thúc đẩy hoạt động chuyển hóa hiệu quả.
Giảm cân là một hành trình mang tên hạnh phúc
Giảm cân phải là một hành trình, bạn không chỉ gồng lên 1 tháng, 2 tháng mà phải duy trì thường xuyên lối sống lành mạnh đó. Bạn cần hiểu cơ thể mình, hiểu giá trị dinh dưỡng, những đồ ăn thức uống đưa vào cơ thể.
Tuy nhiên, cơ thể con người là một cỗ máy, có quy trình hoạt động đã được lập trình nên cũng có những công thức để mình dựa vào đó điều khiển ‘cỗ máy" đó theo mục đích của mình sao cho "thuận". Song phần lớn mọi người ít biết rằng cỗ máy cơ thể là một cỗ máy sinh học nên ngoài những nguyên tắc, quy trình thì nó còn rất linh hoạt theo các môi trường sống, theo thói quen, theo đặc thù nghề nghiệp, theo gen… Nên việc áp dụng 1 chế độ giảm cân cho tất cả mọi đối tượng liệu là điều không hợp lý.
Từ chế độ cá nhân hóa giảm cân một cách khoa học, việc điều khiển "cỗ máy sinh học" để tạo nên cấu trúc cơ thể như mong muốn: eo thon, ngực nở mông cong hoặc mặt bầu bĩnh lên một chút, bắp tay cần phải thon nhỏ để mặc những bộ cánh sexy,... vô cùng đơn giản, không phải là nhất thời mà nó sẽ duy trì cùng bạn theo năm tháng.
Sống lành mạnh để lão hóa khỏe mạnh - Chuyên gia dinh dưỡng Vũ Vân Anh
Đặc biệt, chúng ta không phải tốn kém đi spa hay thẩm mỹ viện, không cần phải tập luyện đến đứt hơi, không phải bóp mồm bóp miệng đến kiệt quệ cả sức lực.
Khi cơ thể đạt được trạng thái "cân bằng" về chiều cao - cân nặng, cân bằng về chất đa lượng - vi lượng, cân bằng về số calo tiêu thụ hàng ngày thì đó là lúc bạn đã thiết lập được một lối sống mới, một lối sống tích cực - lành mạnh. Và bạn đã thực sự nắm trong tay mình một phương pháp điều chỉnh cấu trúc cơ thể mình để có thể tăng - giảm cân theo ý muốn, tăng giảm vòng eo theo ý thích. Đó là một hành trình hạnh phúc.