Ăn ít rau, nhiều thịt đỏ
Theo thời gian, các bộ phận trong cơ thể con người sẽ bị lão hóa. Da là cơ quan thể hiện rõ nét nhất, nó sẽ không còn độ đàn hồi tốt, trở lên nhăn nheo, nhão, chùng. Hiện tượng hắc tố melanin hình thành và tích tụ quá mức gặp tình trạng nám, sạm đen, tàn nhang...
Theo TS.BS Vũ Thái Hà – Trưởng khoa Nghiên cứu và ứng dụng công nghệ tế bào gốc (Bệnh viện Da liễu Trung ương) để ngăn ngừa quá trình lão hóa da cần phải giảm các yếu tố gây lão hóa.
Trong đó, cần phải giảm nội sinh các gốc tự do, do thói quen ăn uống. Bên cạnh đó, là giảm các yếu tố tác động từ bên ngoài làm tăng các gốc tự do, ví dụ, ánh sáng mặt trời, thuốc lá, rượu.
Chế độ ăn là cái gốc để giúp cho cơ thể và da ngăn ngừa lão hóa. Nếu như chế độ ăn không tốt sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa, bạn sẽ bị già hơn so với tuổi.
"Ăn ít rau xanh cơ thể sẽ không có vitamin và các nguyên tố vi lượng để chống lại các gốc tự do.
Ăn nhiều thịt đỏ, trong thịt đỏ có những chất tăng sản sinh các gốc tự do, làm tổn thương DNA và gây ra lão hóa da sớm.
Uống rượu sẽ làm tiêu hủy các vitamin và các yếu tố chống gốc tự do trong cơ thể.
Hút thuốc lá có chứa các độc tố làm cho quá trình lão hóa của cơ thể và da điễn ra sớm hơn", TS.BS Hà nói.
Ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm cho bạn nhanh già hơn, ảnh minh họa.
Một cơ thể khỏe mạnh, da cùng sẽ đẹp. Cách giúp ngăn ngừa lão hóa đơn giản nhất là tăng cường rau xanh, ăn các đạm dễ tiêu như: cá, hạn chế ăn thịt đỏ. Bổ sung thêm cách thực phẩm có nhiều các chất chống ôxy hóa như: Vitamin E, vitamin C, vitamin A, collagen Q10 và các nguyên tố vi lượng kẽm…
Đây đều là các chất có thể chống lại gốc tự do giúp cho cơ thể trẻ hóa và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Thức khuya, ít vận động
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Tạo điều kiện cho các gốc tự do sản sinh, đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan trong cơ thể trong đó có da.
"Để không bị già sớm, bạn cần phải lưu ý ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa – đủ chất, sinh hoạt điều độ và tập thể dục thường xuyên. Đây là, cách đơn giản này có thể ngăn ngừa quá trình lão hóa nói chung.
Riêng với lão hóa da thì cần có thêm chăm sóc da tại chỗ như: tránh ánh nắng mặt trời; dùng kem dưỡng ẩm để da không bị khô; sử dụng các sản phẩm, mỹ phẩm trang điểm lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.
Thường xuyên mát xa da mặt giúp làm sạch và làm cho da thông thoáng hơn. Mát xa mặt giúp cho tuần hoàn tại chỗ tốt hơn giúp cho da được cung cấp các chất dinh dưỡng đầy đủ hơn", TS.BS Hà nói.
Không dùng kem chống nắng
Ngoài ra, lão hóa da diễn ra sớm còn do lỗi sai khi chăm sóc da. Lỗi sai đa phần khiến cho da bị lão hóa sớm nhiều người mắc phải là quên hoặc không dùng kem chống nắng.
Nhiều người cho rằng, không cần phải dùng kem chống nắng, chỉ cần che chắn bằng mũ, áo là đủ. Không dùng kem chống nắng khiến cho da nhanh chóng bị lão hóa.
Một số chị em lạm dụng kem lót, loại kem này thường có chì không tốt cho da. Dùng kem lót nhiều có thể gây bít tắc lỗ chân lông, khiến da không được thông thoáng. Dẫn đến khả năng trao đổi bên ngoài kém và tăng sự lão hóa thêm.