Chào mặt trời: Chuỗi 12 động tác yoga mang lại ít nhất 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Vân Hồng - Đỗ Linh |

Chào mặt trời: Chuỗi 12 động tác yoga mang lại ít nhất 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Chào mặt trời: Chuỗi 12 động tác yoga mang lại ít nhất 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Có nhiều động tác yoga rất đơn giản, chỉ cần giữ tư thế trong 1 vài giây rồi chuyển tư thế khác, nhưng hiệu quả lại rất tuyệt. Bài tập yoga chào mặt trời là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng chuỗi 12 động tác yoga Chào mặt trời, nếu duy trì thường xuyên, bạn sẽ có vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai tuyệt vời.

Chào mặt trời: Chuỗi 12 động tác yoga mang lại ít nhất 8 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe - Ảnh 1.

Lợi ích với sức khỏe sau khi tập:

Chống lão hóa

Giảm mỡ bụng

Cải thiện tuần hoàn máu

Chống lo lắng và giữ bình tĩnh

Cải thiện tính linh hoạt

Cải thiện các tư thế xấu

Giúp da trở nên sáng bóng, mịn màng

Mở các khối tình cảm bằng cách truyền năng lượng mới qua mặt trời

Cách tập:

Chào mặt trời là chuỗi 12 động tác tập liên hoàn kết nối với nhau theo một dòng chảy tự nhiên giúp kéo căng cơ bắp từ trên xuống dưới. Đây cũng được xem là động tác khởi động trong các buổi tập yoga.

Việc lặp lại liên tục các chuỗi động tác có tác dụng mạnh trong việc giảm cân. Nếu tập trong thời gian dài thì xu hướng giảm cân rất rõ nét.

Thời gian tập:

Một vòng tròn hoàn chỉnh của Chào mặt trời bao gồm 12 tư thế yoga có thể không mất tới 30-40 giây. Có nghĩa là trong vòng một phút, bạn có thể hoàn thành 2 vòng. Làm như vậy nhiều vòng bạn có thể mất 10 phút hoặc hơn.

Khi mới tập thì bạn không nên tập nhiều, chỉ tập ít vòng trong khả năng rồi tăng dần lên. Đây cũng là cách phát triển tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp để đạt tới mức cần thiết.

Lưu ý:

Phụ nữ mang thai không nên thực hành bài tập này.

Những người có vấn đề về cột sống và thương tích cũng không nên thử.

Những người bị cao huyết áp, bệnh tim, thoát vị, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt nên tránh tư thế này.

*Theo Timeshood

Động tác chào mặt trời

theo Trí Thức Trẻ

Bạn đọc có thể báo tin, gửi bài viết, clip, ảnh về email songkhoe@ttvn.vn để nhận nhuận bút cao trong vòng 24h. Đường dây nóng: 0943 113 999

Soha
Trí Thức Trẻ

TIN NỔI BẬT SOHA

    Công ty Cổ phần VCCorp

    © Copyright 2010 - 2018 – Công ty Cổ phần VCCorp

    Tầng 17,19,20,21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex,
    Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
    Email: btv@soha.vn
    Giấy phép số 2411/GP-TTĐT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 31 tháng 07 năm 2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ông Nguyễn Thế Tân

    Liên hệ quảng cáo:
    Hotline: 0942.86.11.33
    Email: giaitrixahoi@admicro.vn
    Hỗ trợ & CSKH:
    Tầng 20, tòa nhà Center Building, Hapulico Complex,
    số 1 Nguyễn Huy Tưởng, phường Thanh Xuân Trung, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
    Tel: (84 24) 7307 7979
    Fax: (84 24) 7307 7980