Bí quyết giúp hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp khi trời lạnh

Đau nhức xương khớp thường hay tái phát mỗi khi thay đổi thời tiết, đau tăng hơn khi mưa lạnh, ẩm thấp. Bệnh âm ỉ kéo dài, gây mất ngủ, ăn uống kém... nhất là đối với người cao tuổi, các chức năng hoạt động cơ thể bị suy yếu, làm cho khí huyết cũng giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch gây nên tình trạng thoái hóa khớp xương và gây đau.

Trong điều kiện thời tiết trở lạnh đột ngột, sức đề kháng của cơ thể cũng giảm đi, những cơn đau lại càng khiến người bệnh mệt mỏi hơn. Ngoài ra, vào mùa lạnh, thói quen tập luyện của người bệnh giảm, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến các bệnh về xương khớp tiến triển nặng thêm. Vậy làm thế nào để giảm đau xương khớp một cách hiệu quả?

Các bệnh lý xương khớp trở nặng hơn khi trời lạnh.

Bí quyết giảm đau nhức xương khớp vào mùa đông

Làm ấm cơ thể

- Khi trời trở lạnh, bạn cần luôn giữ ấm cơ thể đặc biệt là về đêm và gần sáng. Hãy mặc đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, tất…

- Tắm nước nóng có thể giúp tăng khả năng tuần hoàn ngoại vi, giúp thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và thực hiện luyện tập một số cử động của khớp trong nước…

- Chườm nóng: Người bệnh có thể đắp nóng hoặc chườm nóng. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cho đau ở một hoặc 2 khớp. Thời gian đắp tối đa 20 phút.

- Ngâm chân bằng nước muối ấm và gừng cũng có tác dụng làm ấm, làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh khác.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

- Người bệnh cần chú ý bổ sung đầy đủ protein và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, D; ăn nhiều thực phẩm chứa canxi như sữa, các loại đậu.

- Các sản phẩm từ sữa tươi và đậu nành chứa rất nhiều canxi giúp bảo vệ cơ xương và ngăn ngừa viêm khớp.

- Các thực phẩm chứa omega-3 như cá hồi và các loại hạt, rau lá xanh hay cải xoăn giúp cải thiện triệu chứng viêm khớp.

- Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn như rượu, bia…

- Uống đủ nước mỗi ngày

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

-Tâm lý chung là khi bị đau nhức xương khớp người bệnh hay sợ cử động, dẫn đến các khớp tê cứng và bệnh nặng thêm. Do vậy, đau khớp vẫn cần vận động phù hợp để khớp được "hô hấp", mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất từ xương dưới sụn và dịch khớp.

-Những môn thể thao nên tập gồm bơi lội, dưỡng sinh, uốn dẻo nhẹ cơ thể… dưới sự hướng dẫn của chuyên gia, bác sĩ. Ngược lại, cần tránh bóng đá, bóng chuyền, tennis, mang vác nặng…

Vận động thường xuyên giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp.

Bổ sung Glucosamine-Chondroitin

Glucosamine là thành phần chủ yếu có tác dụng bôi trơn cho khớp xương, cũng là chất cần thiết để hình thành tế bào sụn. Glucosamine-Chondroitin hỗ trợ điều trị xương khớp, sản sinh dịch nhầy cho khớp. Ở dạng dược phẩm, Glucosamine là thành phần được dùng để sản xuất ra các sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm khớp gối mạn, giúp giảm triệu chứng của thoái hóa khớp.

Cơ thể con người có thể tự tổng hợp được Glucosamine nhưng càng về già tốc độ lão hóa của khớp càng nhanh, khả năng tổng hợp này cũng giảm. Do vậy, bổ sung Glucosamine là việc làm cần thiết.

Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ điều trị phù hợp

Việc chẩn đoán các bệnh về xương khớp không khó song biện pháp khắc phục triệt để là rất khó khăn. Ngoài chú ý đến các chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, bạn cũng nên sử dụng một số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề xương khớp, trong đó có không ít các sản phẩm không đảm bảo chất lượng, người dùng nên cân nhắc và lựa chọn cho mình các sản phẩm phù hợp. Đặc biệt theo lời khuyên của các chuyên gia thì nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên với các thành phần tốt cho xương khớp như Chondroitin Sulfate, Collagen Type II, Glucosamine sulfate, canxi, vitamin D, vitamin A…. an toàn, không gây tác dụng phụ, mang lại hiệu quả cao nhất cho người sử dụng.

X7-Care – Chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện.

Với công thức đặc biệt, kết hợp tối ưu giữa thành phần chính Glucosamine và một số thành phần khác như: MSM, Vitamin D, collagen tuýp II, Ginkgo biloba…. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên nang X7-Care nhập khẩu từ hãng Olympian Labs danh tiếng của Mỹ đã trở thành một trong những sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện, hỗ trợ điều trị thoái hóa xương khớp.