Theo thuật dưỡng sinh Đông y ghi trong "Bách khoa toàn thư" Trung Quốc, cách dưỡng sinh Đông y xưa trở thành một điều gì đó rất bí mật đối với người hiện đại. Chúng ta luôn tò mò muốn biết vì sao có những nhân vật "quyền lực" ngày xưa luôn mang vẻ đẹp mê hoặc, thần khí hấp dẫn, rạng rỡ?
Các chuyên gia Đông y cho rằng, thực ra họ cũng như chúng ta, không có bí quyết gì quá thần bí cao siêu, mà chỉ là làm tốt các công việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày, đặc biệt là về tinh thần, thái độ sống, vẻ đẹp nội tâm.
Sự khác biệt ngoại hình giữa người này và người khác dựa vào cách mà người đó chăm sóc bản thân hàng ngày như thế nào. Sau đây là những bí quyết được các chuyên gia Đông y nghiên cứu, đúc kết lại, bạn có thể tham khảo và vận dụng.
1. Chăm sóc não bộ sáng suốt, tái tạo tinh thần
Mỗi ngày, trong khả năng có thể, bạn nên cố gắng giữ yên tĩnh khoảng từ 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Có thể là ngồi thiền hoặc nằm yên lặng không suy nghĩ. Điều này giúp cho não có cơ hội tái tạo, sàng lọc những khiếm khuyết, loại bỏ mệt mỏi, từ đó phát huy hết tối đa tiềm năng hoạt động của các tế bào não.
Khi não được nghỉ ngơi trong yên tĩnh, dù bạn đang thức, toàn bộ các cơ trên cơ thể được thả lỏng, khí huyết lưu thông thuận lợi, đạt tới mức "tâm tĩnh, thần an". Người có bộ não khỏe mạnh, sáng suốt, thì tư duy nhanh nhẹn, chính xác.
Nếu duy trì được trạng thái này thành một thói quen, bạn sẽ không lo sợ tuổi già đến sớm, đạt được cảnh giới sức khỏe "bất chấp tuổi tác".
(Ảnh minh họa)
2. Luôn giữ cho tư tưởng thoải mái, thái độ điềm tĩnh
Đông y quan niệm rằng, trạng thái tâm lý của mỗi người đều liên quan mật thiết đến nội tạng và các cơ quan khác trong cơ thể. Khi rơi vào trạng thái tức giận sẽ gây hại lớn đến ngũ tạng, đặc biệt là phổi và khí huyết.
Người thường xuyên bực bội tức giận có thể làm cho phổi bị tắc nghẽn, dạ dày lá lách suy nhược, khí huyết khó lưu thông, dẫn đến thiếu máu.
Người nào giữ được thái độ ổn định, điềm đạm, thanh tịnh, thì các cơ quan nội tạng hoạt động trơn tru. Giữ được hòa khí thì thần thái vui vẻ, âm dương cân bằng, điều hòa huyết mạch, giảm nhẹ bệnh tật, kéo dài tuổi thọ.
(Ảnh minh họa)
3. Chăm sóc dạ dày khỏe mạnh, duy trì hơi thở sâu
Con người sống khỏe mạnh hay yếu ớt phần lớn dựa vào khả năng của dạ dày thực hiện việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Dạ dày luôn ở trong trạng thái thoải mái, khí huyết trong dạ dày lưu thông đầy đủ là điều kiện rất quan trọng.
Nên duy trì chế độ ăn uống hài hòa, đầy đủ chất. Không cần ăn kiêng hoặc quá cầu kỳ trong lựa chọn thức ăn. Hạn chế uống rượu và hút thuốc lá. Những tác nhân tiêu cực khi tác động lên dạ dày sẽ làm cho cơ quan này bị thiếu máu, thiếu khí, lâu dài sẽ dễ bị suy nhược.
(Ảnh minh họa)
4. Nuôi dưỡng tinh thần bằng âm thanh
Có nhiều cách giúp bạn phát ra âm thanh, như nói, cười, hát, hét, thổi nhạc cụ… Một trong những giải pháp quan trọng của dưỡng sinh Đông y chính là bạn tạo ra một hơi thở thật dài. Càng dài càng tốt.
Để rèn luyện, bạn có thể thực hiện các cách tạo ra âm thanh như trên. Việc thổi hơi dài chẳng hạn, có tác dụng rất tốt đến hệ hô hấp, đặc biệt là khí quản, hầu, não bộ, mang lại hiệu quả giống như mát xa thư giãn.
Bất kỳ lúc nào bạn cũng có thể thực hiện việc này, ví dụ vào thời gian nghỉ sau khi ăn cơm, những lúc đi dạo bộ. Nếu bạn thích một bài thơ, bài hát nào đó, bạn nên hát nó nhiều lần trong ngày, khi đi đứng một mình hay bất kỳ khi nào có thể.
Hát hay đọc thơ một mình có thể giúp bạn cải thiện tinh thần và buông bỏ suy nghĩ, tránh làm bận tâm trí não. Đây là cách giải phóng tâm trạng nhanh nhất, mang lại hiệu quả cao trong việc dưỡng sinh, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực, đạt tới cảnh giới "quên hết để nhớ" – một dạng quên những thứ vụn vặt để nhớ những thứ quan trọng.
(Ảnh minh họa)
5. Rèn luyện khí chất, bồi dưỡng nguyên khí
Nguyên khí của mỗi người, là tài sản và vận mệnh của người đó. Nguyên khí như là cái gốc của sự sống, là cốt lõi của con người. Khi bạn đang sống, bạn phải có ước mơ để đeo đuổi, có mục đích để phấn đấu.
Người không có ước mơ hay mục đích, sẽ không có thành công, hoặc không tự tỏa sáng được khi đứng trong đám đông. Tuy nhiên, không nên đặt mục tiêu quá cao, để nếu khó thực hiện, bạn sẽ cảm thấy bị tổn thương, tự ti về chính mình.
Con người nên đặt ra những tiêu chí phấn đấu để đi đến thành công mà tiêu chí đó, vừa sức với khả năng của mình, cái gì bạn nghĩ rằng mình khó đạt được, quá xa so với sức của bạn, thì hãy âm thầm bình tĩnh để rèn luyện, đến một ngày nào đó, bạn có thể sẽ đạt được.
Điều quan trọng nhất để có một thần thái của người phụ nữ "vạn người mê", là bạn phải có sắc đẹp và sức khỏe tiềm ẩn bên trong, toát ra ngoài trở thành khí chất. Trong bất kỳ hoàn cảnh và điều kiện nào, bạn nên thường xuyên rèn luyện và bồi dưỡng nguyên khí của mình.
(Ảnh minh họa)
*Theo Bách khoa Toàn thư (TQ)