Mọi bệnh tật đều phát sinh từ những điều rất nhỏ, những nguyên nhân đơn giản thường bị mọi người bỏ qua hoặc không chú ý tới. Cho đến khi căn bệnh tiềm ẩn đó lớn dần lên, gây nguy hiểm cho sức khỏe thì chúng ta mới giật mình lo lắng.
Chính vì thế, có những thói quen nhỏ nếu biết sớm, bạn có thể phòng bệnh vô cùng hiệu quả mà không hề tốn thời gian. Những người có 1 trong 5 thói quen sau đây cần đặc biệt lưu ý.
1. Vừa thức dậy ra khỏi giường ngay lập tức
Nhiều người vừa nghe chuông báo thức là ngồi bật dậy và lập tức rời khỏi giường. Thói quen này có thể gây ra tai nạn bất ngờ như tăng huyết áp hoặc đột quỵ.
Những người mắc bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, xơ vữa động mạch, bệnh nhân hẹp động mạch thì nên đặc biệt từ bỏ thói quen này vì vào ban đêm huyết áp hạ thấp, nhịp tim chậm, khi đứng dậy đi lại như vậy rất nguy hiểm.
Những người mắc bệnh đau thắt lưng, thay đổi đột ngột vị trí sẽ dẫn đến bị bong gân vùng lưng dưới. Người cao tuổi bị loãng xương, những thay đổi đột ngột cũng dẫn đến dễ bị gãy xương, sai khớp.
Phương pháp chính xác nhất là bạn đừng vội vàng thức dậy, hãy nằm yên khoảng 5 phút, đồng thời hít thở sâu khoảng 10 lần, sau đó từ từ ngồi dậy, vặn người 3-5 cái, uống một cốc nước ấm, chờ cho đến khi cơ thể trở lại bình thường rồi mới tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động khác.
2. Thường xuyên nhịn ăn sáng
Vì nhiều lý do khác nhau, nhiều người đã không duy trì được thói quen ăn sáng đều đặn. Nghiên cứu cho thấy, việc nhịn ăn sáng có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Không chỉ giúp phòng ngừa sỏi mật, bữa sáng còn là nguồn năng lượng của não. Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi, không thể tập trung tinh thần, thậm chí sốc, choáng, hoa mắt hoặc hạ đường huyết, ảnh hưởng đến công việc bình thường.
Bụng đói trong một thời gian dài, sẽ dẫn đến giảm tiết mật, cholesterol đậm đặc hơn mà không được bài tiết sẽ gây ra sỏi mật nếu nhịn ăn.
Bên cạnh đó, khi đói sẽ khiến dạ dày tiết axít quá mức, gây viêm, loét dạ dày và các vấn đề khác. Nếu lâu dài không ăn sáng có thể gây ra rối loạn phản xạ dạ dày, táo bón, suy dinh dưỡng, thiếu máu, giảm khả năng miễn dịch, tăng tỷ lệ béo phì…
3. Gối cánh tay khi ngủ trưa
Nhiều người không biết rằng, thói quen gối cánh tay để ngủ tưởng đơn giản nhưng lại vô cùng nguy hiểm. Khi để tay làm gối, chức năng tiêu hóa của dạ dày rất dễ bị tổn thương, gây đầy hơi khó chịu.
Thói quen này còn có thể làm giảm tầm nhìn, dễ dàng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tăng nhãn áp. Đối với những người đã cận thị còn nguy hiểm hơn.
Khi ngồi gục vào bàn rồi gối đầu lên tay ngủ trưa cũng sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông máu, dây thần kinh, thiếu máu não, dẫn đến chóng mặt, ù tai, tê tay chân và các triệu chứng khác. Ngoài ra, nếu không chú ý đắp chăn khi ngủ cũng có thể bị cảm lạnh.
Cách ngủ trưa tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi một chút sau bữa săn, sau đó nằm ngủ trên mặt phẳng, đắp chăn mỏng để ngủ tối đa 30 phút là đủ.
4. Tắm ngay trong khi người vẫn đầy mồ hôi
Nhiều người sau khi tập thể dục bị đổ mồ hôi khiến cơ thể ướt và muốn đi tắm ngay tức thì. Đây chính là thói quen gây hại lớn cho sức khỏe.
Khi tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng cao, toàn thân vã mồ hôi, lỗ chân lông mở rộng hết cỡ để tản nhiệt và lưu thông máu.
Nếu tắm ngay lúc này sẽ khiến cho các mạch máu co lại một cách đột ngột, không chỉ gây ra các vấn đề về sốc nhiệt, gây cảm, mà còn không có lợi cho việc trao đổi chất. Tắm nước nóng sẽ làm tăng lưu lượng máu đến da, ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu cho tim, não và các cơ quan khác.
Nếu duy trì trạng thái này, máu chuyển lên não và tim không đủ sẽ gây choáng, ngất xỉu, ngã quỵ.
5 Nằm trong bóng tối xem điện thoại
Thói quen nằm trên giường xem điện thoại hoặc các thiết bị điện tử thông minh đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là ở giới trẻ.
Đây được xem là một trong những thói quen hại mắt nhất hiện nay vì sự chênh lệch ánh sáng giữa màn hình điện thoại và bóng tối xung quanh. Ngoài ra, nếu nằm nghiêng để xem, lâu dài mắt cũng sẽ bị lệch, nhìn gà hóa cuốc, gây ra dị tật mãn tính cho mắt.
Khi nằm, cơ thể có thể không tự nhiên, cổ cúi quá mức về phía trước, lâu dài sinh ra các bệnh về xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ, gây bệnh mãn tính ở động mạch đốt sống cổ, mệt mỏi, đau nhức xương khớp.
Điều quan trọng nhất là bức xạ điện thoại lớn nếu chơi trong một thời gian dài có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, xuất hiện mệt mỏi, buồn nôn và các phản ứng bất lợi khác. Dài nằm điện thoại chơi sẽ không chỉ gây suy giảm tinh thần, mà còn dẫn đến sự lão hóa da nhanh chóng.
Lời khuyên của chuyên gia là bạn hãy lên giường thì nằm ngủ ngay và đừng xem điện thoại theo cách này.
*Theo Health39